16살이고 키는 167이고 몸무게는55킬로 인데 살을 50키로 빼고 싶은데 효과적이고 요요 없고 건강하게 한달안에 살을 빼고 싶어요. 어떻게 살을 빼야 할까요? 참고로 배랑 허벅지 살이 많아요 . 얼굴살을 어떻게 빼요?

안녕하세요?전 53세 된 여자입니다 몸무게는 54키로입니다 갱년기에 마악 접어 들엇는데요 운동은 15년전부터 수영은 꾸준히 하고 잇엇던상태입니다 요즘엔 헬스로 바꾼지 3개월 됏어요 런닝을 80속도에 놓고 30정도 뛰고 10분걷고 자전거 10분 타고 근력운동 조금하고 잇는데 3개월 넘엇는데도 몸무게는 그대로인것이 넘 이상한거 같아요 먹는건 조금씩 자주 먹고 저녁 6시이후엔 뭘 ...

남,키168 체중 62kg 나이 51세체지방율 14.8%수영 매주 월수금 외 자유수영 2회한지 1년 막넘었는데 살이 너무빠져서 (수영전65kg ) 고민입니다. 하체에 비해 상체가빈약해상체근육을 키우고 싶은데 보충제를 써도 되는지와된다면 단백질계, 체중증가계와 아미노계중 어떤것이 좋을지 알려주시면감사하겠습니다.

나이 40 성별 남 키 170 몸무게 69 안녕하십니까 40세 남성입니다 솔직히 운동이란걸 해본적이 없는것 같아 관리를하고 체중도 뺄겸해서 운동을 시작했습니다 저의 하루 운동량은..운동하는 순서로 나열합니다.. 1. 준비운동 3분 2. 스쿼트 600개(다리폭을 어깨넓이, 어깨보다 조금더 넓게하는 방법으로 2가지 자세를 섞어서운동) 3. 파워레그프레스 200개(100x2) 4 ...

자전거가 복부운동에 도움이 되나요? 자전거 타기가 자극을 주는 운동부위가 어디인지가 궁금합니다.