33세 남성이며 키 182, 몸무게 82입니다. 무릎을 굽히면 관절소리가 나서 달리기나 스쿼트 운동이 어렵습니다. 자전거는 살이 쓸려 오래하기 어렵고.... 추천해주실 유산소 운동과 스쿼트의 운동법을 알려주세요.

18살인데요 과체중으로 몸무게 관리를 하고싶어요. 그런데 시간이 주말밖에 없는데 어떤 운동응 해야 체중관리에 도움이 될까요?

학생인데요 기숙사생활하느라 야자끝나고는 밖에서 운동못하고 바로들어와서 씻기전에 30분정도 플랭크 1분, 마일리사일러스다리운동 (개수2분의1로줄여서), 다리 L자로하고 크런치, 그리고 수행평가연습할겸 윗몸일으키기10개 팔굽혀펴기10개정도 하고있고요. 아침은 기숙사에서 나오는 조식먹고있는데 다이어트두달짼데 아침먹고 점심먹고 저녁만 두유랑 아몬드로떼우면서햇더니 살도안빠지고 몸무게 ...

나이 : 34세 성별 : 남 키 : 174cm 몸무게 : 64kg 제가 운동을 꾸준히 하다가 몇 년 전부터 일에 지쳐서 먹고 자고 일하고를 반복을 하다 보니 뱃살이 체중에 맞지 않게 남산만하게 쩌버렸습니다. 배가 나오니 다른데도 찌겠지 생각하고 운동을 하지 않았더니 배만 계속 나오고 다른 부위는 찌지 않는거예요. 다시 뱃살을 뺄려고 조깅할려고 하는데 어떻게 하면 뱃살도 빼고 ...

우리나이로 69세입니다,하루에 매일 쉬지않고 6000보 걷기가 무리입니까? 아니면격일로해야합니까.어느정토가 적당한가요,조언부탁드립니다!