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건강Q&A

질문

운동후에 근육통이 있는데 다음날까지 근육통이 남아있어도 ...

운동후에 근육통이 있는데 다음날까지 근육통이 남아있어도 운동을 해도 괜찮은가요?

답변

Re : 운동후에 근육통이 있는데 다음날까지 근육통이 남아있어도 ...
이선규
이선규 [운동전문가] 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 3
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2017.08.08
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

운동 후 24-48시간 후 오는 근육통은 doms(지연성근통증)로 자연스러운 현상입니다.

주로 편심성 수축(근육의 길이나 늘어나는 수축) 때에 발생을 하고,

불쾌감이나 불편함이 있으실 수 있으며, 운동을 시작 하시는 분들에게 흔한 증상입니다.

근육통이 있으시다면 근육통이 남아 있는 부위의 근육 운동을 바로 하시는 것보다는

가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주시고 가벼운 유산소 운동도 도움이 됩니다

만약 근육통이 72시간 이상 가신다면 운동 강도가 다소 강했다고 볼 수 있으며,

운동 강도를 줄여주시길 권장드립니다.

근육통이 남아있다면 다른 부위의 근력운동을 진행해 주세요

답변이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.