안녕하세요? 제가 체중이 많이 나가서 다이어트를 하고있는데요 특별한 운동방법을 몰라서 아침 저녁 2번씩 걷기운동을 하면서 3만보씩 걷고있는데 더 필요한 운동이 무엇이 있을지 궁금합니다.

체지방이 20프로가 넘어서 운동 제대로할려고하는데 일단 체지방을 15프로정도 만든후에 근육을만들고싶은데 효과있게 빠지게할방법이 없을까요

21살 여자 비만인데요ㅠㅠ 다이어트를 하고싶은데 3일정도는 점심 바나나랑 미숫가루 계란 2개 저녁은 요구르트 1개 복숭아한개 바나나한개먹다가 3일뒤부터는 점심에는 밥으로 먹을생각인데 안좋을까요 아 운동은 하고있어요!

20살남자입니다.키는173에60키로정도나가는데요 뱃살이랑얼굴살을빼고싶어서요어떡해해야지 건강한다이어트를할수이쓸까요

60년생키 162체중 69 남자입니다. 매일 거의 만보이상을 걷고 악력기 600개, 아령 7k 150개, 푸쉬업 200개, 실내사이클 최고강도 30분씩 빠짐없이 하고 있습니다. 근데 이게 제나이에 맞는건지 고견을 듣고싶습니다. 식사조절은 안하고 먹고싶은거 다 먹습니다. 담배는 금연한지 3년정도 됐고 술은 거의 매일 마시는 편입니다. 혈압도 정상이고 특별히 아픈데는 없습니다.