안녕하세요. 하이닥 운동상담사 정봉규입니다.
적정체중에 대한 문의입니다.

보통 체성분에 따라서 적정체중이 다르기는 합니다.
그 부분이 없을 경우에는 간단하게 키와 체중으로도 구하기도 하는데요,
여성 기준으로 키 -110 정도가 적정체중으로 이야기하는 경우가 많습니다.
키 157 - 110 => 47KG
그래서 현재 55.2 키로 대바 약 8키로 정도 감량하시는것이 필요하게 되는데요.
(체성분 및 연령 건강상태에 따라서 달라질 수 있습니다.!!)
권장하는 감량속도는 미스포츠의학협회에서 권장하는 수준은 1주일에 1KG 이다보니
8주 정도 2달정도 기간을 잡고 건강하게 다이어트를 하시는 것을 추천드립니다.

그리고 요요에 대한 부분은 감량하는 방법에 따라서도 다르게 되며
굶거나 무리한 운동이 아닌 건강한 다이어트 추천드립니다.