저녁식사 대용으로 요플레 + 쨈 + 견과류 먹으면 부작용 있나요?

식사 조언을 받고 싶어요. 성별: 여 나이: 만 21세 키: 154.4cm 몸무게: 46.1kg 골격근량: 17.3kg 체지방량: 13.3kg BMI: 19.3kg/m2 체지방률: 28.8% 감사합니다.

영양사님들께 질문드립니다. 26살 남자이구요, 키는 169cm 이고 몸무게는 85.5kg 입니다. 영업직이다보니 식사는 거의 밖에서 90% 해결하는 편인데요. 만약 그렇다면 밖에서 먹을 수 있는 것들 중에서 그나마 건강에 좋은 메뉴가 어떤게 있을까요?

식사시간과 식단이 일정하지 않아요 어떻게 조절해야할까요? 밖에서 사먹을 수 밖에 없어요

98키로 177 입니다. 원래항상 규칙적인식사만해도 살이빠지지않고 유지만됩니다..몸적으르문제가있는걸까요? 3~4년전만해도60키로였습니다.