점심식사 후 몇 분 후에 걷기30분이 적절한가요?

식사 후에 런닝머신을 30분 살살 걷기 해도 식당이 예전에는 많이 내려갔는데 근래에부터는 혈당이 적게 내려갑니다 어떻게 해야 혈당을 내릴 수 있나요

신체조건 159/46.5 운동 인터벌달리기 20분 ㅡ공복새벽운동 스트레칭 ㅡ 아침식사후 계단 50층 오르기 1번 ㅡ점심식사 1시간후 스트레칭 ㅡ 저녁식사후 식사 아침 닭가슴살소세지 우유 사과 점심 일반가정식에 밥량은 일반공기 1/4 저녁 고구마 우유 달걀 흰자 총칼로리 800 이내 하루 물 1300 미리 지금 현재 제 하루동안 이루어지는 운동과 식사 는 잘 되고 있는건가요? ...

식사를 하고걷지않으면몸이부푸는것 같아요 저같은 체질은뭔가요?

요즘 점심 식사를 할 때는 왠지 밥 먹는 기분이 드네요.