18070인데데 마른편이예요 몸집을키우려고하는데 운동전후뭐먹는게 좋을까요

저는 살이 잘 찌지 않아 고민입니다. 삼시세끼 먹구 하루에 30분이상은 운동하는 편인데 왜이리 안찔까요? 10대 여성 키 158에 몸무게 40입니다 다른 병같은건 없구요 가족들도 다건강합니다.

요즘 학교 시험기간이라서 늦게까지 공부하고 자는데 잠이와서 커피를 많이 마시거든요 다음날 집중력 괜찮나요? 잠을 늦게 자면 다음날 집중-이 잘 안될까요??? 그리고 새벽에 커피말고 잠깨는 운동이나 자세나 방법 좀 알려주세요~~~~~~

두달동안 8키로를 빼려면 어떻게 해야될까요??

운동을하는데도 불구하고 살이안빠집니다..ㅠ유산소랑 근력을 위주로 하는데 어떻게하면좋을까요..