거의600칼로리전으로먹어서 6키로를 뺏는데요 다시3키로가쪗어요.. 이걸유지할방법은없을까요?

저는현재55세여성,저의남편은 58세입니다 지금 이 연령때는 필수 비타민이 무엇인지 알고싶습니다 저는머리를 많이쓰는 직업이라 그런지 항상 피곤한상태 잠을자고나도 개운치않습니다 정말 우리나이때 섭취해야될 비타민이무엇인지 알고싶어 질문드렸습니다 감사합니다

허벅지살 가슴살 뱃살 빼는 운동 있을까요?(남자) 다이어트할 때의 추천 식단도요..

다이어트로 2달간 14kg감량 성공 후 3개월째 160cm에 45kg 체중을 유지 하고 있는데요. 인바디로 검사한 기초 대사량은 1240으로 나왔는데 활동대사량까지하면 1600정도로 먹으라고 나왔습니다 그런데 현재 생산직으로 일을 하고 있는데 거의 5시간 정도를 서서 근무를 합니다. 중간중간 스트레칭으로 몸도 풀어주고 항상 배에 힘을 주고 올바른 자세를 가지려고 신경쓰는데 ...

2017년 4월 달부터 시작해서 2017년 6월 29일까지 다이어트를 하여 177cm 69kg BMI 22.2인 21살 입니다. 인바디를 검사해보니 체지방도 많이 빠졌지만 역시 다이어트를 하다보니 근육량도 같이 빠졌습니다. 제가 다이어트 할때 식사는 아침 : 계란 흰자 1개 점심 : 일반식 저녁 : 5시30분에 계란 흰자 2개 먹고 그뒤로는 8시30분쯤에 팔굽혀펴기 100개 ...