바쁜 아침, 아침 식사를 챙겨 먹는 사람이 많지 않다. 실제로 국민건강영양조사 결과에 따르면 1998년에 비해 2018년에는 아침 결식률이 약 3배 정도 증가했다. 그 중 대부분이 간헐적 단식을 위해 아침을 거른다는 답이 많았다. 아침을 거르면 정말 살이 빠질까? 이에 대해 정선화 임상영양사가 궁금증을 해결해줬다. 아침 식사를 거르면 몸이 필요로 하는 영양소와 에너지가 부족해지는 것으로 알려져 있다. 특히 포도당을 주 에너지원으로 이용하는 뇌 활동이 제대로 이루어지지 않아 집중력과 사고력이 떨어져 학생들에게는 집중력, 직장인들에게
중년기에 고혈압에 걸릴 위험을 낮추고 싶다면 운동량을 늘려야 된다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 또한, 전문가들은 과거 운동량보다 현재 운동량이 더 중요한 요소라고 강조했다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 이에 대해 자세히 설명했다. 캘리포니아대학 연구팀은 운동량을 늘리면 40세 이후의 고혈압 위험을 낮출 수 있다고 말했다. 미국 예방의학 학술지에 발표된 이 연구에 따르면 30세 미만의 성인이 일주일에 5시간 정도 적당한 강도의 운동을 하는 경우 중년기에 고혈압에 걸릴 확률이 낮다. 이는 현재 미국 보건복지부가 권장
코로나19는 인간이 경험할 수 있는 모든 양상에 부정적인 결과를 초래했다고 해도 과언이 아니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 코로나19로 인해 사망했고, 모든 산업이 심하게 훼손됐으며, 교육 또한 극적으로 영향을 받았다. 수백만 명의 사람들이 일자리와 집을 잃었고, 많은 것이 정치화되며 분열을 일으켰다. 이러한 상황 가운데, 뉴욕주립대학 심리학 교수 글렌 게허는 코로나19로 인해 나타난 긍정적인 변화에 대해 분석했다. 게허 교수는 “미래에도 긍정적인 결과를 계속 얻게 될 것”이라고 강조했다. 1. 멀리 떨어져 있어도 관계를 유지
체중을 지탱하는 요가 자세는 힘을 길러주고 통증을 줄이며 좋은 자세를 유지할 수 있게 해준다. 이는 유연성, 민첩성 등을 개선하는 데 도움이 되며 일상생활에서의 움직임을 쉬워지게 만든다. 특히 요가는 골다공증 증상을 완화하고 뼈 건강을 증진시키며 합병증 위험을 낮추는 데도 도움을 줄 수 있다. 실제로 미국 국립보건원에 따르면 요가는 골다공증을 앓고 있는 폐경 후 여성의 골밀도에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있다. 6개월간의 연구 기간 동안 통증이나 불편함에 대한 보고는 없었고, 이는 요가가 뼈의 골밀도를 향상시키는 안전한
매일 무엇을 먹을지 고민하는 우리. 특히나 건강을 생각한다면 더욱 고민이 깊어질 수밖에 없다. 만약 심혈관 건강 증진을 목표로 식단을 계획한다면, 과일, 야채와 같은 식물성 식품을 많이 포함하고 되도록 가공되지 않은 식품을 선택해야 할 것이다. 하이닥 김연선 영양사는 심혈관 건강 증진을 위해서는 염분 섭취를 제한해야 한다고 설명했다. 젓갈류, 장아찌류 등의 고염식품은 먹지 않고 국은 건더기 위주로 먹는 것이 좋다. 또한, 기름기를 제거한 살코기 위주로 먹으며, 조리 시 기름에 튀기거나 볶는 방법이 아닌 구이나 찜으로 변경해 먹어
"비수술적 치료법을 통해 피부 처짐 현상과 주름을 개선시킬 수 있다" 나이가 들수록 피부가 처지고 주름이 늘어나는 것은 당연하다. 하지만 피부가 급격히 노화되는 느낌을 받는다면 자신의 생활 습관에 문제가 있는 것은 아닌지 되돌아볼 필요가 있다. 가정의학과 박민수 의사는 인슐린 호르몬 수치 검사를 받는 것을 권했다. 인슐린이 너무 많아 인슐린 기능이 떨어지면 세포 안에 당을 넣지 못하기 때문에 세포 기능이 떨어지는 노화 현상이 나타나기 때문이다. 피부과 최윤석 의사는 흡연은 광노화를 악화시킨다고 말했다. 이는 피부 탄력을 저하시키고
마스크 속 퍼지는 입냄새 때문에 불쾌해지는 경우가 있다. 분명히 깨끗하게 양치를 했는데도 왜 입냄새가 나는 걸까? 이러한 입냄새의 근본적인 원인은 충치, 잇몸 질환, 구강건조증 등이 대표적이다. 이 외에도 일부 음식과 흡연 등을 통해 생길 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 양치해도 지속되는 입냄새의 원인과 다양한 해결 방법에 대해서 설명했다. ◇ 양치해도 입냄새 나는 원인은? 치아나 잇몸에 끼어 있는 음식 입자로 인해 박테리아가 생길 수 있다. 박테리아가 쌓이면 입냄새를 유발하는 황화합물이 생산되는데, 이때
힘들게 다이어트를 하고 있지만, 몸무게가 줄어들 기미가 보이지 않는다면 의욕이 떨어지기 마련이다. 그렇게 다이어트에 실패하게 되고 악순환은 계속된다. 하지만 다이어트 중 아래와 같은 증상이 나타난다면 좌절하지 않아도 된다. 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 의미이기 때문이다. 1. 화장실에 자주 가고 땀이 많이 난다 다이어트 전보다 소변과 땀이 늘어났다면 축적되던 노폐물이 배출되고 있다는 의미다. 다이어트에 필수인 건강한 식단과 규칙적인 운동이 대사를 활발하게 만들어 주고 있는 것. 충분한 노폐물 배출을 원한다면 수분 섭취를
재채기는 코 점막에 자극이 생기거나 비강 내 이물이 있을 때 나타나는 일종의 반사 운동이다. 수면 중에는 생물학적 반응을 통해 재채기를 억제한다고 알려졌지만 드물게 잠들어 있는 누군가가 재채기를 하는 장면을 본 사람도 있을 것이다. 수면 중 재채기를 하는 이유는 무엇일까? ◇ 재채기가 나오는 이유는? 보통 박테리아, 먼지, 향수 냄새, 꽃가루, 담배 연기, 바이러스 등이 재채기를 유발하는데, 빛에 노출되거나 눈썹을 뽑아도 재채기를 할 수 있다. 이런 입자가 콧구멍에 들어가면 콧구멍이 가려워진다. 이때 신경 신호가 뇌로 보내져 입자
연하곤란은 음식물을 삼키는 동안 음식이 잘 통과되지 못하거나 지연되는 느낌을 말한다. 상세 증상과 함께 호흡곤란을 일으키는 질환을 알아보면 다음과 같다. 연하곤란은 입, 인두, 식도의 구조적인 이상이나 근육, 신경계의 이상, 감염이 있을 때 발생할 수 있다. 연하곤란이 오랫동안 지속되는 경우 영양부족, 탈수는 물론 음식물이 기도나 폐로 넘어가 발생하는 질식이나 흡인성 폐렴과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있다. 따라서 증상이 있을 때 이를 빠르게 인지하여 의학적 도움을 받는 것이 필요하다. 이러한 연하곤란의 다양한 원인, 어떤