일에 치여, 생활에 치여 매일 쳇바퀴 돌듯 지나가는 일상을 살고 있진 않나요? 이럴 때일수록 나를 찾는 여행에 목이 마릅니다. 몸이 10개라도 모자란 순천향대학교 가정의학과 유병욱 교수와 뒷면 읽어주는 언니들이 쉼을 위해 강원도 홍천 ‘힐리언스 선마을’로 떠났습니다. 핸드폰이나 TV, 인터넷 없이 모든 것에서 벗어나 자연과 휴식을 체험할 수 있는 힐리언스 선마을에서의 하루. 뒷면 읽어주는 언니들의 힐링 로그로 확인해주세요.
Q. 올해 건강검진을 받았는데요. 인바디 검사했을 때는 내장지방 수치나 이런 것들이 정상 범위에 속했는데 혈액검사 결과에서 중성지방 수치가 240mg/dL로 높게 나왔습니다. 중성지방을 낮추는 데 효과적인 방법이 있을까요? A. 중성지방 수치는 탄수화물 섭취가 많은 경우에 증가하는 경향이 있습니다. 평소 식습관은 어떠신가요? 한 끼 식사량에서 밥양이 많다든지, 면 요리, 빵 등을 좋아해서 자주 드시는 경우 중성지방 수치가 오를 수 있습니다. 식사량이 많아서 중성지방 수치가 올랐을 경우에는 식사량만 조절하더라도 금방 중성지방 수치가
폭탄주를 마시면 빨리 취하는 이유가 궁금하신가요? 술자리만 했다 하면 술 폭탄, 안주 폭탄에 정신을 차릴 수 없나요? 술자리에서 덜 취하는 방법과 좀 더 건강한 음주를 위한 안주 선택 팁! 뒷면 읽어주는 언니들과 닥터 유 유병욱 교수가 알려드립니다. ▲ 폭탄주를 마시면 빨리 취하는 이유는? 폭탄주는 도수(알코올 함량)가 다른 두 술을 섞은 것으로, 흡수율이 다른 주종이 섞이면서 생각보다 빨리 흡수됩니다. 이러한 이유로 예상치 못하게 높은 혈중알코올농도를 올리게 되고 더 빨리 취하는 효과가 나타나는 것이지요. ▲ 음주 시 어떤 안주
응급 피임약은 사후 피임약이라고도 불리는 고용량의 복합 호르몬제로 관계 후 72~102시간 사이에 1회 복용하는 것입니다. 하지만 피임률은 85%에 지나지 않고 일반 피임약보다 성분의 농도가 10배 이상 되어 울렁거림으로 인해 구토하는 경우가 있습니다. 먹은 후 3시간 이내에 다시 복용해야 하고 절대 예방의 목적이 아니라 응급할 때 먹는 약이기 때문에 1회 이상 초과 사용하면 안 됩니다. 여자라면 한 달에 한 번씩 겪는 생리. 그때마다 생리 전 증후군으로 고통받는 사람이 많습니다. 국제질병분류에서 정의한 생리 전 증후군의 증상은
한 번에 라면 20봉지, 치킨 5마리, 보쌈 2kg 먹는 먹방 유튜버들! 과연 그렇게 먹어도 괜찮을까? 뒷면 읽어주는 언니들이 폭식 먹방의 진실을 가정의학과 박사이자 순천향대학교 서울병원 국제진료센터 소장 유병욱 교수와 함께 알아보았습니다. Q. 먹방 유튜버가 그렇게 먹고 날씬한 이유는 뭘까요? A. 그분들의 특징이 있습니다. 대부분 다. 엄청나게 몸을 관리한다는 거죠. 실질적으로 운동을 많이 해서 만들어진 근육은 칼로리를 소모하는 공장과 같이 활용될 수 있어요. 그렇기 때문에 많이 드시지만, 그만큼 몸에서 소모하기 때문에 몸매를
낮 12시 넘어 커피를 마시면 뜬눈으로 밤을 샌다면? 카페인에 매우 민감한 사람인 증거입니다. 하지만 커피 특유의 쌉쌀한 맛과 향을 포기 못 한다면 그 해결책은 무엇일까요? 디카페인 커피란 무엇일까? ‘디카페인 커피’는 커피에서 카페인 성분만을 제거한 제품을 말합니다. 외국은 공정상 97% 이상 카페인이 제거된 것을 말하지만 한국은 90%만 제거해도 디카페인 커피라고 표기할 수 있어 업체에 따라 100mL당 0~10mg의 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 현재 편의점이나 마트 등에 유통하는 커피 음료는 카페인 표기가 의무입니다.
공차, 타이거슈가, 흑화당. 많이 들어보셨죠? 대만에서 시작된 버블티 열풍이 한국에서도 대단합니다. 너도나도 길게 늘어선 줄을 마다하지 않고 기다림의 끝에 달콤하고 쫄깃한 맛에 반하고 마는데요. 이 흑당 버블티의 재료에 대해서 뒷면 읽어주는 언니들이 확인해 봤습니다. ▲ 흑당흑당은 사탕수수를 즙을 그대로 가열 건조하는 전통방식으로 만들어진 비정제당입니다. 당분 이외에도 무기질, 식이섬유소, 폴리코사놀이 정제당보다 많이 함유되어 있다는 장점이 있습니다. 바로 이 흑당을 재료로 하고 있다는 것이 흑당 버블티의 큰 특징 중 하나라고 할
다이어트 보조제를 고를 때 제일 먼저 무엇을 보는가? 가르시니아(HCA), 콜레우스 포스콜리, 잔티젠 등 지금 핫한 다이어트 보조제 성분을 김정은 약사와 뒷면 읽어주는 언니들이 파헤쳐보았다. △ 가르시니아(HCA) 이는 열대식물인 가르시니아 캄보지아 열매껍질에서 추출한 Hydroxycitric Acid(HCA)가 주성분이다. 2007년 식약처에서 ‘탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제해서 체지방을 감소’ 시켜주는 기능성 원료로 인정받았다. HCA 하루 적정 섭취량은 750~2,800mg이다. 임산부, 수유부, 성장기 어린이는 섭취를
운동하는 여자라면 “한 번 먹어볼까?” 고민하는 단백질 보충제. 하지만 SNS 속 광고만 믿고 구매하진 않았는지? 운동전문가 캘빈과 뒷면 읽어주는 언니들이 프로틴 파우더 속 성분에 대해 자세히 알아보자. 단백질 보충제에 들어가는 성분은? 단백질 보충제 속 성분은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉘는데, 동물성 단백질은 우유에서 나오는 유청 단백질이 대부분으로 영어로는 웨이 프로틴(Whey Protein)이라고 한다. 이는 액상 유청을 가공하는 과정에서 단백질이 아닌 성분을 제거해 단백질이 일정량 이상 함유되게 한 것으로 가공 방
건강을 챙기기 위해 사람들이 찾는 핫한 식품들이 많습니다. 그 중에서 검색어 순위가 가장 높은 3가지를 골라 봤는데요. 건강에 좋은 식품이라고 해서 모두 건강기능식품이 아니라는 사실 아시나요? 뒷면 읽어주는 언니들이 건강기능식품 확인법을 알려드립니다. 건강기능식품은 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해서 제조한 식품을 말합니다. 또한 식약처에서 인정을 한 원료를 사용했을 때만 '건강기능식품'이라는 이름을 달 수 있죠. ▲ 건강기능식품 확인하는 방법 1. 영양기능정보를 확인한다. 영양기능정보는 다음과 같이 표현 될 수