춥고 건조한 겨울이 성큼 다가왔다. 겨울철은 한 해 중 습도가 가장 낮은 데다가, 난방으로 실내공기가 건조해지면서 감기를 비롯한 각종 질환이 발생하기 쉬운 계절이다. 이 시기에 건강을 챙기려면 체온 유지와 수분 섭취에 더욱 신경 써야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인이 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 하루 8컵(1컵 200ml) 이상이다. 물은 체내 노폐물을 희석하고 배출하는데 도움을 주고, 체온의 급격한 변화를 막아서 겨울철 추위에서 몸을 보호하는 역할도 할 수 있다. 물론 몸에 좋은 물이라도 습관적으로, 자주 마시기는
클린 이팅(Clean Eating). 건강식 트렌드로 자리 잡은 이 식단은 채소와 과일, 통곡물 및 질 좋은 단백질과 지방을 섭취하고, 반대로 가공식품이나 정제된 곡물은 멀리한다. 즉, 자연과 가장 가까운 상태의 식자재 섭취를 추구하는 것으로, 클린 이팅을 실천하는 사람들은 체중 감량과 피부 개선, 에너지 향상을 가장 큰 이점으로 꼽는다. 영국 건강정보사이트 Medical News Today에서는 클린 이팅의 이점과 단점, 올바른 방법 등에 대해 소개했다.가공식품, 식품 첨가물이 함유된 음식을 피해야 하는 이유클린 이팅은 지난 10
제수용으로 사둔 것부터 선물로 받은 것까지. 온 가족이 다 먹고도 넉넉하게 남은 과일, 어떻게 보관해야 오랫동안 신선하게 먹을 수 있을까?온도에 따라 신선함이 달라진다과일을 보관할 때 가장 중요한 요소는 바로 ‘온도’이다. 과일마다 맛있는 온도가 따로 있는데, 이를 알고 보관 후 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있다. 저온에 강한 사과나 배, 포도, 단감, 키위 등은 0~3도에 보관하도록 하고, 김치냉장고에 넣어 두는 것도 좋은 방법이다. 반대로 복숭아나 감귤 등은 저온에 민감하다. 복숭아의 경우, 천도와 황도계 복숭아는 5~8도, 속이
스트레스가 쌓일 때마다 매운 음식을 찾는 경우가 많다. 매운 음식을 먹으면 콧물이 흐르고, 입안이 화끈거리며 땀이 나는데, 이때 스트레스가 풀리면서 기분이 좋아지게 만들기 때문이다. 고추에 들어 있는 캡사이신이 자연적인 진통제 역할을 할 수 있다는 연구 결과도 있을 정도로 매운 고추는 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있다. 또한, 열을 흡수하면 수명이 길어질 수 있다는 연구 결과도 있다. 매운 음식을 일주일에 6~7일 섭취한 사람은 매운 음식을 1주일에 한 번 이하로 섭취한 사람에 비해 사망률이 14% 감소한 것으
Q. 결혼하지 2년째 되었고 임신을 준비하고 있어요. 처음엔 아이 계획이 없었고 생각이 바뀌면서 준비를 시작했는데 자궁 폴립을 발견했습니다. 병원의 지도에 따라 시도를 해도 자꾸 실패하는데 자궁 폴립이 문제가 되는 걸까요? A. 자궁폴립은 전체여성의 5%가 경험하는 질환 중 하나입니다. 생식기관의 내막 조직 세포가 비정상적으로 증식해 내부로 혹의 형태를 하여 돌출되는 질환으로 육안으로 양성, 악성 판별이 어려우므로 치료를 통해서 병변을 제거한 뒤 그를 통해 조직검사를 하여 확인하는 것이 일반적입니다. 크기는 좁쌀처럼 작은 것부터
Q. 어릴 때부터 코가 잘 막히고 뻑뻑해서 스트레스가 심합니다. 어느 날 거울을 보니 코가 덜 구부러진 C자 모양으로 휘었더라고요. 콧구멍 크기도 양쪽이 다른 것 같고요. 휜 코를 교정하면 코막힘과 비염도 좋아질까요? A. 휜 코는 코가 휘어짐으로 인해서 비중격 만곡증, 비염, 만성 두통 등의 기능적 질환이 동반되는 경우가 많습니다. C자형으로 휘어진 코가 맞는다면 위쪽 절반은 코뼈가 휘었고 아래쪽 절반은 연골이 휜 상태일 가능성이 큽니다. 그러므로 절골을 통해 휘어진 코뼈를 바로 잡고 휘어진 연골을 바로잡는 비중격 교정술을 통해
Q. 이런 적이 없었는데, 붉은 생리가 나오다가 갑자기 양이 적은 갈색 생리혈이 나옵니다. 갑작스러운 변화라서 너무 걱정돼요. A. 만약 갈색 혈흔 증상이 생리일 수와 같다면 신체적, 환경적 스트레스가 쌓였거나 질 내 이상 징후가 있어 생리가 갈색 혈흔으로 배출되었을 가능성이 있습니다. 갈색 혈의 생리는 스트레스로 인한 신체적 피로감, 환경적 요인에 의한 호르몬 변화로 인해 생기는 경우가 많습니다.이는 처음일 경우 규칙적인 운동과 식사습관으로도 다시 복구할 수 있으며, 몇 달간 계속되는 생리 양상일 경우 산부인과에 내원하셔서 질이
Q. 지방 흡입한 지 2주 정도 됐는데 왜 이렇게 간지러운가요? 잠이 안 올 정도로 간지럽습니다. 부작용인지 정상인지 모르겠네요. A. 지방 흡입 후 간지러운 현상은 회복 과정 중 좋아지기 위한 현상입니다.상처가 나면 그 주변 조직 및 세포가 움직이면서 그 상처를 보완해 주는데, 이때 간지러움 증상이 생길 수 있습니다. 보통 2개월까지는 흉터 변화 과정에 의해 수술 부위가 딱딱하게 뭉쳐있는 것을 느끼며, 수술 부위가 따끔거리거나 간지러운 증상이 있을 수 있습니다. 이 과정은 2개월이 지난 후 시간이 지나면서 서서히 증상이 사라지게
Q. 부모님이 선물 받은 차 세트를 드시는데요. 계피꿀차와 생강차를 하루에도 몇 잔씩 드시는데 같이 드셔도 될까요? A. 계피꿀차와 생강차를 섞어서 드셔도 됩니다. 그러나 계피, 꿀, 생강 모두 따뜻한 성질을 가진 식품으로 몸에 열이 많으신 분이라면 지속적인 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 계피와 생강이 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 찬 기운이 많은 분들에게는 몸에 열을 내주고 혈액순환을 좋게 하여 궁합이 좋습니다. 열이 많으신 분이라면 차가운 성질을 가진 음식과 함께 드시면 생강과 계피의 효능을 챙기면서 즐기실 수 있을 것 같
Q. 강황이 항암작용도 하고 면역에도 좋다고 해서 먹으려고 하는데요. 기름이랑 같이 먹으라고 하더라고요. 어떻게 먹으면 좋은가요? A. 강황을 먹는 이유는 ‘커큐민’ 성분 때문인데요. 커큐민의 대표적인 효능은 염증을 줄이고, 항산화 능력이 뛰어나다는 점입니다. 다만, 커큐민은 입자가 커서 물에 잘 녹지 않는 불용성으로 체내 흡수율이 떨어지며, 섭취 후 1시간 이내에 체외로 배출되기 때문에 체내 효율성이 떨어집니다. 만약 커큐민을 식사 안에서 섭취를 하신다면 커큐민은 지용성이므로 우유와 함께 섭취하거나 또는 후추를 첨가해서 섭취할