안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 현재 증상은 심한 발목 염좌 후 회복 과정에서 흔히 남을 수 있는 불편감에 가까워 보입니다. 특히 안쪽 인대 손상과 2개월 고정 영향으로 관절이 ...

안녕하세요 심한 부상 후 2개월간의 긴 고정으로 발목 주변 조직이 굳어 발생한 통증이므로, 너무 걱정하기보다는 병원 진료 후 발목 각도를 넓히는 스트레칭과 물리치료를 꾸준히 병행하면 완치될 수 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 말씀하신 증상 보면 단순 근육통보다는 리버스 컬 하면서 전완근·팔꿈치 바깥쪽 힘줄이나 신경이 자극된 상태에 반복적으로 부딪힌 충격까지 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 인터벌 트레이닝 방식의 유산소 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 반복하기 때문에, 운동을 처음 시작하거나 갑자기 강도를 높인 경우 근육통이 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 의자 앞 발걸이에 다리를 올리고 무릎을 굽힌 자세 자체가 무조건 나쁜 자세는 아닙니다. 오히려 허리를 뒤로 기대고 다리를 약간 올리면 허리 부담이 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 팔꿈치를 고정한 상태에서 손목만 위아래로 움직이는 운동도 손목 강화에 도움이 됩니다. 특히 전완부 근육과 손목 안정성을 키우는 데 도움이 되어 손목 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 팔꿈치를 고정하고 손목만 위아래로 움직이는 동작은 손목 강화 운동으로 도움이 됩니다. 이 동작은 손목 관절 주변의 작은 근육과 인대에 자극을 주 ...