인바디로 월별로 확인해본 결과 체지방은 줄어드는데 근육이 거의 늘지 않아요. 단백질섭취도 하고(삶은 달걀, 닭가슴살) 운동도 하는데 근육량 증가가 너무 나타나지 않는 것 같은데 어떤 변화를 줘야할까요?

지금 168에 51kg 입니다48kg까지 감량하려면 식단을 어떻게 해야 할까요현식단은 아침 계란 2개 점심 백반( 밥량1/3)저녁 샐러드 이렇게 먹고 있습니다.운동은 주 2회정도 하고 있구요

위기능저하로 5kg가 빠졌습니다. 건강하게 체중을 증량하는 방법은 무엇이 있을까요?

49년생 임니다.키159cm몸무게72kg임니다.운동량은 히루 5km정도걷고약간의 기구운동을 합하여약3시간 정도를매일 하고 있읍니다.식사는 이침은 아주 잘 충분히 먹고 점심은 허기만 면할 정도저녁은 양배추, 토마도, 두부, 등을 먹고 후에 배가 고프면 호두,아몬드,건베리,등 을 먹습니다.65kg대로 유지하고 싶은데좋은 조언을 바람니다.

키는 166이고요 성별은 남자고요 나이는 52세 이면 몸무게를 몇정도 유지 하는게 좋을까요?