키 158에 48kg정도 나가는 여성입니다. 비만은 아니지만 복부비만률이 가까스로 평균을 유지하는 정도인데 복부비만에 효과적인 운동법과 생활습관에는 무엇이있을까요?

현재키 163몸무게 61.7 kg23세 여자 입니다인바디 결과 11kg 정도체지방을 줄이고근육은 6kg 정도 증가시켜야 해헬스장을 다니고 있습니다.운동을 처음 시작하다보니 아는 기구가없어서주 4회 이상런닝머신 30분 사이클 30분씩 타고 있습니다참고로 저녁은 샐러드나 닭가슴살을 먹고 있습니다이렇게 한지 약 1개월 반 정도 되었는데 몸무게가 0.7 kg 정도 밖에 줄지 않았습 ...

어떻게 하면 살이 빠지나요?

활동량이줄어서그런지 체중이 늘어요! 음식도잘먹고~괜찮은건지?

지금 현몸무계가너무많이나가서 살빼는방법좀알려주세요