만 19세 남성입니다.현재 키 183cm 88kg로 과체중입니다.이로 인해 고혈압 두통, 간수치가 높게 나오는 등의 문제를 겪고 있어 체중을 감량하고자 합니다.목표체중은 78kg으로 10kg 정도 감량이 되겠네요. 일단 식이요법을 중심으로 감량을 하고 싶은데, 근 손실이 일어나지 않는 단식 방법은 무엇이 있나요?

늦은밤 저녁 7시 (공복) 운동을 하고 2시간정도(유산소 15분+근력 1시간+마무리 유산소 45분) 하고 항상 저녁을 늦게먹습니다 프로틴으로 뗴울뗴도 있지만 이는 맞는걸까요

고등학생인데 학교다니면서 다이어트 할 수 있는 식단 추천해주세요~!

살빼고있는데12일만에 89인데80이되야되요도와줘요

제가 지난 2주정도 살을 빼려고 운동하면서 밥을 한끼에 두숟가락정도 먹었었거든요! 근데 물론 가끔 실패해서 엽떡도먹고 빵도먹고 이랬어요ㅎㅎ..ㅠ 근데 주변에서 그러면 몸상한다고 해서 어제부터 정식 한그릇 정도를 먹고있어요 그런데 아까 저녁을 먹는데 좀 먹기 시작하니까 토할것같고 위가 아프기 시작했어요ㅠㅠ 건강에 무리가 온걸까요??