당뇨 초기 인것같아요매일은 아니고 일주일에 3일정도 한시간씩 걷기하고있는데식전 운동이 좋을까요?식후운동이 좋을까요?그리고 떡볶이같은 밀가루음식먹은날은한시간 걸어도 혈당이 높게 나오더라구요식후 2시간 혈당이 170정도많이 먹거나 하는날은 운동 강도를 더 높여야 혈당이 떨어질까요?

키가 180이고 몸무게가 84 정도 나가는데 다이어트를 운동은 하지않고 식단만 조절하여 덜먹는 식으로하고있는데 개선방법이 궁금해요

현재88kg인데요 주4일은 하루8km이상 걷기운동을 합니다 높지는않지만 고도302높이로 오르막 2.7km로 약간힘든코스로 평균속도5.7km속도로 한달정도 유지하고 있는데요 살이 안빠지네요 어떡하면 배살과 지방을 줄일수 있을까요 음주는1주일에3회정도 1회에2병 담배는 안피움니다 좋은방법을 알려주세요

살이 많이쪄서 한 6kg정도 다이어트하려는데 식단을 어떻게해야할지 어떤 운동을 하루에 또는 1주일에 몇시간씩 해야하는지 계획좀 세워주세요.보내주신대로 최대한 노력하겠습니다.

다이어트 급하게 해야하는데 빨리 할 수 있는 방법 좀 찾아주세용ㅜㅜㄴ