50뎌인데요 다이어트를 할때 세끼중 밥(탄수화물)꼭 챙겨먹어야 나중에라도 요요현상이 덜 생기나요?

2달안에 10kg 빼는게 가능한가요?

한국 나이 39세 키 175몸무게 74~75kg복부비만이 문제인데 체지방이 잘 줄지 않습니다.현재보다 한달안에 4키로그램 줄이고자하는데 식단과 운동 병행하고 싶습니다.하지만 회사 회식과 업무로인해 쉽지 않네요. 좋은조언부탁드립니다.

45살에 두 명을 출산한 엄마이고요,헬스란 운도을 꾸준히 해왔는데 삼실을 이직하는바람에 리듬이 깨져가꼬 운동을 안하고있는데 살은찌고ㅜㅠ머리는 해야된다고 생각하지만 잘 안되네요..글구 제가 식탐이 많아그런지 더 그런듯해요..

나이가 20살인데요혈압이 높다고 하더라고요혈압을 줄일 수 있는운동 무엇이 있는지 궁금합니다.가르쳐 주십시요