안녕하세요 헬스장에가서 운동하다가 측정한 인바디내용입니다.나이 : 31살키 : 168cm몸무게 : 90.7kg골격근량 34.8kg체지방량 29.6kgBMI 32.1체지방률 32.6복부지방률 0.91기초대사량 1691입니다.이상태인데트레이너는 하루에 단백질 600g(음식무게인듯합니다)을 섭취하라고 하더군요~식단은 어찌해야할지운동은 어찌해야할지 모르겠습니다.알려주세요~

현재25살남자165센치 70키로입니다살을좀빼고싶은데식이조절과운동을어떻게하면좋을까요?

18세여자입니다. 키는159.8정도에 몸무게가 64에서65왔다갔다 거리는데요 정상체중이 몇인가요?그리고 제가 상체비만인데요 저한테 맞는 다이어트 추천 좀 해주세요~종아리알빼는법이랑 허벅지살 특히 안쪽살 ㅠㅠ 빠지는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

현재 86년생 남자키188 몸무게 95kg 입니다전혀 운동은 하지않았고, 5 년간 15kg가량 체중이 증가했습니다약 10 kg가량 체중감소를 하고싶은데 헬스장을 가지않고건강하게 살을 뺄수 있는 조언 부탁합니다

아침으로 떡어묵 ㅣ개. 포도 약15알. 복숭아 4분에 3정도 먹으면 많이 먹는건가요?