다이어트나 몸매 관리시 현미나귀리를 먹으라고 하셨는데ᆢ1ᆞ흰쌀과혼합하지 않고 귀리만으로, 현미만으로 밥을 먹어도 되나요2ᆞ 매끼 생선과 고기나 두부나 그렇게 먹으라고 하셨는데 만약 생선과 고기 안 먹고 1주일 내내 두부 나계란으로 먹어도 되나요 3ᆞ그리고 두부나 계란으로 먹어도 되면 매끼몇 개나 얼마 정도 먹어야 되나요

나이 29의 남자입니다. 171cm/75kg어릴적부터 군대 가기전까지 살이 너무안쪄서성격땜에 그런거다,짠거많이먹어서 그런거다했는데.군대입대 후부터 살이 찌더니 8년동안 뱃살만 엄청나게 나오게됫어요. 다리 허벅지는 근육이 튼실하고, 명치부터 목까지와 팔은 엄청 마른데..유독 배가 엄청나오고 얼굴도 쪄서 빼지질않습니다. 일하는것도 앉아서만 하다보니3일전부터 줄넘기 진짜 너무 힘 ...

살이 많이 찐편이고 계속 어지럼증과 두통밤이면 호흡곤란 죽을꺼같은 증상들이 나타나서 불안합니다.. 혈압도 높은편인것 같고 혈액순환도 잘 안되고 생리불순까지 있습니다

제가 살을 빼야 되는데13살 이거든요근데 운동을 안좋아하는데괜찮은 방법 없을까요?

52세여성입니다며칠전에건강검진을했는데 공복혈당이127나왔구요당화혈색소6.7나왔어요의사는당뇨약을권하던데..먹어야할지꼭먹야할까요?? 조언부탁드림니다