아침 저녁으로 뛰거나 걷기를 한시간 정도씩하는데.. 몸무게는 눌어나고 있어요,식단도 그렇게 많이 섭취하는 편이 아닌데 어떻게 하면 될가요?

1.탄수화물 중독은 어떻게 극복할 수 있나요?식단조절하려고 양 둘이고 살 찌는 음식들 안먹고 조금은 버티겠는데 한 3주부터 고비오더니 너무 식욕도 땡기고 굴복하네요2. 누운 상태에서 다리를 교차시키면서 골반을 좌우로 비트는 스트레칭을 하는데 그러고나서 어쩌다가 일어날때 허리가 갑자기 아픕니다 숨이 턱 막힐정도인데 디스크 증상은 아닌가요??

갱년기 되면서 살이안빠져요 다이어트법 알려주세요

학생이 다이어트하는법....ㅜㅜ 급식은 어떡하져식단관리하고 운동은 어느정도...3달동안 12kg빼고싶어요..ㅜㅜ

남자입니다 키는 183.6이구요 몸무게가...110kg입니다 살을 자연스럽게 90kg으로 만들고싶긴한데 운동으로해도 역부족입니다ㅜㅜ어떻게해야...90kg으로 갈수가있을까요ㅜㅜ