지금 저는 168cm / 89kg 으로 체중이 많이 나가고있습니다.특별하게 아프거나 그런곳은 없습니다.식단은 아침 삶은 계란2개 우유1잔 호두6개 아몬드 5개점심 일반식으로하되 반공기 정도저녁 닭가슴살 200g헬스를 하고있으며 스트레칭 5분 근력운동 40분 런닝머신 50분 스트레칭 5분 정도로하고있습니다.이렇게 한지 3일째입니다.이대로 하면 체중의 변화를 요요없이 건강하게 ...

과일을 먹으면 살이 찌나요 안 찌나요 의견이 분분하던데 진실이 무엇인지 궁금합니다

안녕하세요 저는 키170에 몸무게 89인 중2입니다.제가 요근래 살을빼기 위해서 다이어트를 시작했는데요 어떻게 하면 효과적이고 빨리뺄수있나요? 지금은 자전거와 런닝머신를 하고있습니다. 어떤운동을 하면될까요?

매일저녁에 요가1시간하고 저녁대신 토마토쥬스마셔요 괜찮은가요

제가 키 184에 몸무게 105kg인데요 식단을 육류+채소 밥 한 숟가락 이렇게 먹는데요 제 체중대비 고기를 몇g정도 먹는게 좋나요? 식사는 아침점심저녁 다 이렇게 먹는 편이고 종종 2끼만 먹을 때도 있고요.간식, 음료수는 일절 삼가고 있습니다. 고기도 단백질 비교적 많은 돼지고기 다릿살먹고 있습니다