하루 한끼 다이어트하고있는데 요요 심한가요?

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살빼고싶어서 아침저녁 두부쉐이크만 마시고 점심때도 밥 아주조금만 먹고 합니다.화장실때문에 양상추와 사과, 요거트를 먹는데 화장실을 3일째 못가고있는데 왤까요ㅠㅠ하루 5키로씩 걷고 트레이닝도 합니다

일을 쉬고있고 외출을 안할 경우집안일 조금하고 8키로를 빠른걸음으로 걷고 스트레칭하는 정도의 활동을 하는데 활동량이 많지않아서 자동적으로 식사조절도 되고있습니다. 일상활동량이 크지않아도 체중감량이 가능할까요? 아니면 어떻게하면 좋을지 조언부탁드려요

아이 낳고 7개월 워킹맘이에요. 운동은 아이낳기전 수영을 5년정도했었구요. 아기 갖구서는 임산부 요가를 했는데 요가가 체질에 안맞었는지 아기한테 안좋다고해서 하다가 중단했구요. 현재까지 운동은 안하고 있는데 체력적으로 너무 힘들어서요. 유산소 운동인 런닝머신부터 천천히 시작해볼까하는데 어떨까요. 런닝머신하게되면 걷기수준으로하면 될까요? 체중감량을 위해 식이조절해도되나요?