모래주머니 차고 달리기를 하면 무릎관절에 무리가올까요!?예전부터 하루에 5km정도 달리고, 주말에는 10km정도 달리기를 했는데...운동효과를 더 높이기위해 얼마전부터 2kg정도되는 모래주머니를 차고 5km정도 달리고 있습니다.주변에서는 모래주머니 차고 달리면 무릎이 나간다고 하지말라고하는데...맞는말인가요!? 큰 문제가 없다면 그냥 모래주머니 차고 달려도 되나요?!

운동도빡시게하고 밥도반으로 줄였는데 몸무게가 별로안줄어요 한달운동해서 현재6키로 감량 이게 금요일까진108로깠다가 주말에 조금 먹으면 다시 110 그다음 또 금요일108 이렇게 4주간 반복중 모가 잘못되었죠?

제 몸무게가 76kg 이고 키는 173인데요 근육을 늘리기 위해서 단백질을 하루에 얼마나 먹어야 하나요

건강하게 살 찌우고 싶은데 운동하는 법과 식단 조절을 어떻게 해야할까요?

161cm이고 현재 51kg인데요 살이 찌고 빠지는게 얼굴살 위주라서 0.몇키로도 티가 많이 나서요 47kg대로 빼는게 목푭니다. 다이어트에는 식단이 중요한 걸 알지만 평소에 많이 먹는 편도 아니고 식단을 바꾸면서까지 다이어트를 할 생각은 없기도 하고 가족이랑 같이 살기 때문에 7시쯤에 저녁을 먹게 돼서 식단 관리가 힘들기도 합니다. 그래서 이런 상황에서 적당히 할 수 있는 ...