빠른시간안에3kg을빼고싶은데 어떤음식과 어떤운동이 효과적일까요??

20살 여대생이고 키는163인데 다른곳은 다 말랐는데 뱃살만 많이 쪄서... 운동을 할려고하는데 계단 18층까지 오르락 내리락 하고 걷기 2시간 하면 운동 이것만해도살많이 빠질까요?

근육돼지 안 되는 방법?다이어트 할 때 식단조절이랑 운동을 병행하라 하잖아요근데 그때 식단조절을 잘못해서 잘 먹고 그러면근육돼지? 라고 해야하나 그렇게 되는 건가요?20살, 여자인데 저녁때 소식하고 채소 많이 먹으면서스트레칭과 책벅지같이 운동 병행하면 살이 더 찌고 근육돼지 되지는 않겠죠?얼마나 먹으면서 해야 근육이 붙는건가요?근육이 우락부락해지고 싶지 않아서..

제가 학생인데 밥양만 줄이면 살이 빠질까요?

제가 3개월동안 헬스운동하면서체중 92kg에서 85kg 으로 감량했는데근육량도 1kg정도 줄었습니다짐작가는건 항상 런닝머신이랑실내자전거 중심으로만해서 그런거 같습니다그래서 다음에 할때부터 유산소운동을 평소에 3분의 1정도로하고근력중심으로 하려고 하는데 이렇게 운동해도체중이 감량될까요?