171cm/ 73kg 입니다.매일 유산소 운동 30분, 무산소 40분 정도 운동을 하고 있는데,과거에 비해 살도 많이 빠졌고, 외관우로 봐서는 살 쪄보이지 않습니다만, 지금 몸무게에서 5kg은 더 빼고, 균형잡힌 몸을 만들고 싶습니다.식단 관리를 어떻게 해야 할지 모르겠네요.지금은 오전 아침에 과일 사과나 제철과일 한개 먹고점심전에 달걀 2개에 바나나 추가 정도로 먹고 운동 ...

무릎에서 뚝뚝 소리가납니다.오래 걷거나 운동을 조금만 무리해서 해도 아프고요.

신장159cm 체중67kg나가는 여자인데요 체지방 22.4에 골격근량이 25.8입니다. 평소 운동을 2시간에서 2시간 반정도를 하는데 평소 지키고 있는 식단의 비율이 탄수화물 4 단백질 4 지방 2 정도 됩니다. 제가 하루 탄수화물-115g단백질-110g 지방- 28g 정도총 1145kcal정도 다이어트 식단을 지키고 있는데 영양 비율에서 괜찮은지 여쭙고 싶네요.

생리통 완화하는 운동이 있나요?

근 1년간 식단조절없이 먹고싶은거 먹으면서 웨이트 증량을 했는데요. 3대 운동 200키로정도에서 300키로 정도로 증량을 했습니다. 몸무게는 5키로 정도 쪘고 체지방도 늘었습니다. 근데 근육량에는 변화가 없네요. 몸무게도 좀 늘고 운동 무게도 늘었는데 이럴수있나요ㅜ