질문
모래주머니 차고 달리기를 하면 무릎관절에 무리가올까요!
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건강증진
모래주머니 차고 달리기를 하면 무릎관절에 무리가올까요!?
예전부터 하루에 5km정도 달리고, 주말에는 10km정도 달리기를 했는데...운동효과를 더 높이기위해 얼마전부터 2kg정도되는 모래주머니를 차고 5km정도 달리고 있습니다.
주변에서는 모래주머니 차고 달리면 무릎이 나간다고 하지말라고하는데...맞는말인가요!? 큰 문제가 없다면 그냥 모래주머니 차고 달려도 되나요?!
답변
Re : 모래주머니 차고 달리기를 하면 무릎관절에 무리가올까요! ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
무리가 가게 됩니다.
모래주머니가 효과가 있다면 모든 운동선수들이 모래주머니를 차며 운동을 진행하겠죠...
몸에 무리를 주면서 까지 운동을 하실 필요는 없습니다.
운동의 강도를 높이고자 한다면 오르막에서 뛰는 연습을 하시거나 인터벌 트레이닝을 통해 운동의 강도를 좀 더 늘려보시기 바랍니다.^^
무리가 가게 됩니다.
모래주머니가 효과가 있다면 모든 운동선수들이 모래주머니를 차며 운동을 진행하겠죠...
몸에 무리를 주면서 까지 운동을 하실 필요는 없습니다.
운동의 강도를 높이고자 한다면 오르막에서 뛰는 연습을 하시거나 인터벌 트레이닝을 통해 운동의 강도를 좀 더 늘려보시기 바랍니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.