저가조정선수데요근육과체력과등지구력정신력과그런개부족하는데어더캐해야돼나요

저는 남들보다 살이쪄도 밖으로 티가 안나는 사람입니다.. 장기에 살이찌는건지 뭔지 알 수 없지만 옛날에는 잘 찌지않앗는데 이제는 1달 5키로씩 찌고 쪄도 밖으론 티가나지않아 건강에 안좋은건지 걱정됩니다ㅠㅠ

안녕하세요 ~저는 사십대 후반 남성입니다일반적으로 날씬한데 배만 집중적으로살이~탄수화물 중독이구요( 백미)술 안주로는 삼겹이~담배는 안문지가 14개월 접어들고잇구요군것질은 잘 안하는 편입니다키 178 몸무게 86작년 10월 까지만해도 몸무게 76이엇는데살이 확 올랏네요그래서 요 며칠 저녁은 찐계란 두개먹고 잠을 청합니다다른데는 다 괜찮은데 배만 어떻게 뺄수없을까요

줄넘기 운동 하면 리듬감이 키워지나요???

17여160,50인데 어떻게 다이어트할까요?