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Re : 운동도빡시게하고 밥도반으로 줄였는데 몸무게가 별로안줄어 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
다이어트는 내가 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리의 양을 늘려주셔야 가능 합니다.
평일에 아무리 식이조절과 운동을 잘하더라도 주말에 보상심리로 많은 식사를 하게 되면 아무 의미가 없습니다.
주말 지나고 나서 체중이 늘었다는 건 주말에는 식이관리를 제대로 하지 않앗다는 이야기 입니다.
주말에도 긴장을 풀지 마시고 식이조절을 하세요~
전 대회 준비하면서 6개월 동안 쌀밥 딱 10번 먹고 고구마로 다이어트 했습니다.
강한 정신력이 없다면 다이어트 성공할 확률은 줄어듭니다!!!
강하게 견뎌내세요~~
다이어트는 내가 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리의 양을 늘려주셔야 가능 합니다.
평일에 아무리 식이조절과 운동을 잘하더라도 주말에 보상심리로 많은 식사를 하게 되면 아무 의미가 없습니다.
주말 지나고 나서 체중이 늘었다는 건 주말에는 식이관리를 제대로 하지 않앗다는 이야기 입니다.
주말에도 긴장을 풀지 마시고 식이조절을 하세요~
전 대회 준비하면서 6개월 동안 쌀밥 딱 10번 먹고 고구마로 다이어트 했습니다.
강한 정신력이 없다면 다이어트 성공할 확률은 줄어듭니다!!!
강하게 견뎌내세요~~
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동도빡시게하고 밥도반으로 줄였는데 몸무게가 별로안줄어요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
정체기는 초기 정체기, 후기 정체기 다이어트 중 두번정도 찾아옵니다.
정체기는 꾸준히 식단을 관리하고 있음에도 불구하고 체중변화가 2주이상 없을 때는 정체기라고 이야기하며, 초기 정체기는 순수한 지방 1kg을 연소시키는데 9000kcal를 소모해야 하는 더딘 기간입니다.
이 시기에는 현패턴을 유지하시면서 운동, 끼니별 단백질 100g씩, 수분섭취 식사와는 한시간텀을 두고 하루 1.5리터이상, 충분한 수면과 컨디션 조절을 해주시면 갑자기 체중이 감량되는 시기가 옵니다.
단, 정체기는 한달이상 넘어가진 않으니 참고하시길 바랍니다.
저녁은 탄수화물, 지방은 배제하고 단백질과 채소 2가지로 식사를 바꾸셔도 좋으실 것 같습니다
정체기는 초기 정체기, 후기 정체기 다이어트 중 두번정도 찾아옵니다.
정체기는 꾸준히 식단을 관리하고 있음에도 불구하고 체중변화가 2주이상 없을 때는 정체기라고 이야기하며, 초기 정체기는 순수한 지방 1kg을 연소시키는데 9000kcal를 소모해야 하는 더딘 기간입니다.
이 시기에는 현패턴을 유지하시면서 운동, 끼니별 단백질 100g씩, 수분섭취 식사와는 한시간텀을 두고 하루 1.5리터이상, 충분한 수면과 컨디션 조절을 해주시면 갑자기 체중이 감량되는 시기가 옵니다.
단, 정체기는 한달이상 넘어가진 않으니 참고하시길 바랍니다.
저녁은 탄수화물, 지방은 배제하고 단백질과 채소 2가지로 식사를 바꾸셔도 좋으실 것 같습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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