물을 마시면 살이 빠지나요?

운동중에 누워서 다리 올리기하면 한세트 15개도 못하고 허리가 터질듯 뻐근하고아픈데 왜 그럴까요?

안녕하세요 25살 여자 167cm 56kg 지방형 몸입니다. 하루에 1000칼로리 정도 먹고(아침 채소과일, 점심 일반식, 저녁 단백질위주) 4km속도로 1시간 걷고 15분 근력운동 15분 스트레칭 합니다. 제가 2달동안 6kg을 감량하고 싶은데 운동을 더 해야할까요??제가 하루에 운동으로 소모해야하는 칼로리가 대략 몇인지 알고싶어요!

키163 / 무게123.8 / 3월중순부터 현재오늘까지 135~123.8다이어트중인 여자 입니다.. 식단은 고구마 계란흰자 3알이면 한알 노른자섭취, 닭가슴살소세지나 우유 야채는 상추나 깻잎 양상추 양배추찜이나 두부 토마토 먹고있구요. 나름 식단은 최대한 건강하게 챙기고픈 마음에 노력중입니다..문제는 운동인데요. 지금현재로선걷기가 제일중요한걸 알지만 현재 발뒷끔치가 많이 좋 ...

175/115고도비만 식단관리를 어떻게 하면 됩니까?하루에 아침점심 두끼 먹습니다