아침10시부터 저녁 10시까지써빙하고있는주인데요다이어트 식단좀짜 주셨으면합니다

키는어떻게해야 크나요? 중3인데 162.2에요...

지금당뇨약 50~500먹으며 아침에운동30분합니다몸무게는 얼마가 적당한지요키164cm몸무게70kg

생리하는 날 운동을 하는건 괜찮나요? 양이 많거나 통증이 심하거나 하지 않아요. 지금 다요트중이라 운동을 빼먹기가 그래서 하려고하는데, 무리하는 것이 아닌지싶습니다.

47세 직장여성입니다. 지난 5월8일부터 다이어트식단으로체중관리중입니다.지방간도 중등도 내장지방도 높은 상황입니다약3키로그램이 빠졌어도 여전히 과체중인데다이어트식단 괜찮은지 의견 부탁드립니다.(70.6 -67.7)감량목표는 6월말까지 3키로입니다.(현재로부터/그럼 40여일에 6키로정도감량)건강을 헤치는것이 아닌지 이대로 20일 진행해도 무리가 없을지요?