유연성이 너무 없어서 고민입니다 어느정도냐면 다리가 진차 45도도 겨우 벌어질 정도거든요 그래서 한달안에 다리찢기 이런책도 샀는데 별로 소용이 없는거 같구 유연성을 좀 늘릴수있는 스트레칭이 있나요

근육량이 계속 느니까 몸무게는 그대로라서 너무 스트레스를 받아요 근육량은 안 늘리고 체중,지방만 빠질수있는 운동은 없을까요

승모근이 너무 아프고 자주 뭉쳐서 고민인데 어떤 스트레칭으로 풀어주는게 좋나요

10월까지 7~8키로 다이어트 하려고 합니다!!! 운동은 아침에 1시간 정도 걷고 훌라우프1시간씩 돌리고 있는데 어느정도 효과가 있을지.... 운동양과 식단을 효율적으로 알려주세요

하루에 한시간씩 운동장을 도는데 살이 안빠지는 이유가 대체 뭘까요? 하루에 3끼 먹긴하지만 평소엔 운동을 아예 안했는데 .... 먹고 운동열심히하면 그래도 조금은 변화가 있어야하지않나요