다이어트중인데 가슴근육운동 루틴짜주세요 헬스장은 하루한부위씩 진행하고있습니다

상체를 키우려고 근력운동 중인데요 단뱍질 보충제 먹는게 좋을까요

누웠다 일어나면 허리가 아프네요. 원인과 적절한 운동이 있을까요

평소 자세 안좋단 소리를 많이 듣고 살아서 엄마랑 병원에 가서 사진을 찍었는데 엑스레이를 봤더니 엄청 휘었습니다. 선생님이 몇도몇도 이야길 해쭷는데 다 까먹어 버렸어요 ㅠ 키도 많이 커야하고 (지금 155cm입니다 ㅠ) 앞날이 창창한데 어떡하죠 어떤 치료를받아야하죠

고1 남학생 입니다. 키가 너무 작아서 자격지심이 생기는데요 현재 저의 키는 169cm이며, 아버지:177cm 어머니:159cm 입니다. 키성장에 도움이 될만한 운동이나 음식을 알려주세요!