질문
답변
Re : 고1 남학생 입니다. 키가 너무 작아서 자격지심이 생기 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
아직 성장중인 학생이므로 가능성이 있습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식은 단백질 식품이며, 육류(닭가슴살), 우유, 두유, 계란 등의 양질의 식품을 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
감사합니다.
아직 성장중인 학생이므로 가능성이 있습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식은 단백질 식품이며, 육류(닭가슴살), 우유, 두유, 계란 등의 양질의 식품을 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고1 남학생 입니다. 키가 너무 작아서 자격지심이 생기 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
특정음식보다는 성장기이기에 양질의 영양소를 다양하게 풍부하게 섭취하셨으면 합니다. 그리고 성장호르몬이 충분히 나오는 오후 10시부터는 숙면에 취할 수 있게 잠자리에 들기 바랍니다.
우유, 두부, 콩, 계란 등을 추천드리며, 규칙적인 생활하시면서 많이 움직이시기 바랍니다.
감사합니다
특정음식보다는 성장기이기에 양질의 영양소를 다양하게 풍부하게 섭취하셨으면 합니다. 그리고 성장호르몬이 충분히 나오는 오후 10시부터는 숙면에 취할 수 있게 잠자리에 들기 바랍니다.
우유, 두부, 콩, 계란 등을 추천드리며, 규칙적인 생활하시면서 많이 움직이시기 바랍니다.
감사합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고1 남학생 입니다. 키가 너무 작아서 자격지심이 생기 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.
유전적인 요인으로 예상키 계산을 해보면 남자: (아버지 키 + 어머니 키)/2 + 6.5cm 이므로 174.5cm 입니다. 하지만 키는 유전적인 요인에만 국한하지 않고 생활습관이나 환경에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다.
또한 청소년기에 해당하여 아직 성장기에 있으므로 인스턴트 및 레토르트 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식을 제외한 가정식을 기준으로 모든 음식을 균형있게 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하시기 바랍니다. 또한 매일 우유를 1~2컵씩 꾸준히 섭취하시면 키 크는데 도움이 됩니다.
특히 성장호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에, 7~8시간의 충분한 수면을 반드시 취하시기 바랍니다.
감사합니다.
유전적인 요인으로 예상키 계산을 해보면 남자: (아버지 키 + 어머니 키)/2 + 6.5cm 이므로 174.5cm 입니다. 하지만 키는 유전적인 요인에만 국한하지 않고 생활습관이나 환경에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다.
또한 청소년기에 해당하여 아직 성장기에 있으므로 인스턴트 및 레토르트 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식을 제외한 가정식을 기준으로 모든 음식을 균형있게 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하시기 바랍니다. 또한 매일 우유를 1~2컵씩 꾸준히 섭취하시면 키 크는데 도움이 됩니다.
특히 성장호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에, 7~8시간의 충분한 수면을 반드시 취하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 고1 남학생 입니다. 키가 너무 작아서 자격지심이 생기 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.
운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.
영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.
신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.
신장 발달은 성장판 세포의 활성에 따라 성장의 유, 무가 결정됩니다. 물론, 현재까지 성장판의 형성이 완벽하게 이루어지지 않았을 경우에 가능합니다. 이러한 경우 개개인의 신체적 특성에 따라 그 시기가 다름으로 정확한 진단은 병원을 내방하셔서 검사를 받는 것으로 평가 할 수 있습니다.
운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 신장 발달을 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 운동방법, 운동강도, 운동빈도, 운동주기, 운동후 휴식, 영양 등이 개인의 특성에 맞게 설정되어야 함으로, 전문가의 진단 및 측정을 통해 개인의 특이성을 고려한 운동방식을 처방 받을 수 있습니다.
영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 특별히 신장을 높일 수 있는 음식은 존재 하지 않습니다.
신장을 촉진할 수 있는 운동법을 연구한 사례는 많으나, 명확한 답을 제시하지 못하였으며, 신장의 성장에 도움을 주는 음식 또한 명확히 제시되어 있는 연구는 없습니다. 단지 운동 수행의 여부에 따라 신장 발달에 영향을 미치는 결론이 제시되어 권장사항 여겨집니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.