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Re : 자전거가 복부운동에 도움이 되나요?자전거 타기가 자 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
자전거 타기 운동은 대표적 유산소 운동이며, 하체의 근력을 강화시켜주는 대표적 운동입니다. 물론 복부의 근육도 자극이 되고, 전신의 체지방을 줄이는데도 도움이 되는 운동이지요.
자전거를 타실 때에는 적당한 안장높이 세팅과 페달링 시에 무릎을 안정적으로 페달링의 진행방향으로 잘 위치시키셔야 합니다(무릎이 바깥쪽이나 안쪽을 향하지 않게) 남성분의 경우에는 장시간 자전거는 전립선 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 휴식과 압력 조절을 해주시길 권장드립니다.
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감사합니다
자전거 타기 운동은 대표적 유산소 운동이며, 하체의 근력을 강화시켜주는 대표적 운동입니다. 물론 복부의 근육도 자극이 되고, 전신의 체지방을 줄이는데도 도움이 되는 운동이지요.
자전거를 타실 때에는 적당한 안장높이 세팅과 페달링 시에 무릎을 안정적으로 페달링의 진행방향으로 잘 위치시키셔야 합니다(무릎이 바깥쪽이나 안쪽을 향하지 않게) 남성분의 경우에는 장시간 자전거는 전립선 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 휴식과 압력 조절을 해주시길 권장드립니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.