질문
안녕하세요? 전 53세 된 여자입니다몸무게는 54키 ...
SMART TAG :
체중감량(다이어트)
안녕하세요? 전 53세 된 여자입니다
몸무게는 54키로입니다
갱년기에 마악 접어 들엇는데요
운동은 15년전부터 수영은 꾸준히 하고
잇엇던 상태입니다 요즘엔 헬스로
바꾼지 3개월 됏어요 런닝을 80속도에 놓고
30정도 뛰고 10분걷고 자전거 10분 타고
근력운동 조금하고 잇는데 3개월 넘엇는데도
몸무게는 그대로인것이 넘 이상한거 같아요
먹는건 조금씩 자주 먹고 저녁 6시이후엔
뭘 먹지도 않아요 갱년기하고 연관성이 잇는건지
아니면 무엇때문인지요?
답변
Re : 안녕하세요? 전 53세 된 여자입니다몸무게는 54키 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
물론 호르몬의 변화로 인해서 체중이 감량되지 않을 수도 있지만, 운동을 꾸준히 해오셨기 때문에 지금 설정하신 강도가 약한 것은 아닌가 하는 생각이 듭니다. 예를 들어 덩치가 큰 보디빌딩 선수가 1kg 짜리 아령으로 100번을 운동해도 몸의 변화가 없을 겁니다.
질문자님 역시 지금 하시는 유산소 운동이 본인에게 큰 자극이 되지 않을 강도로 하실 수도 있고, 근력 운동 역시 몸이 변할 정도의 자극을 못 줄 가능성이 큽니다.
운동 전문가에게 강도 설정을 배우시거나 현재 런닝 속도 증가, 사이클 부하 증가(조금씩)와 함께 근력운동 시 무게도 조금씩 늘려보세요. 운동을 하시고 크게 힘들지 않으시다면 지속적으로 강도를 높여보세요.
답변이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
물론 호르몬의 변화로 인해서 체중이 감량되지 않을 수도 있지만, 운동을 꾸준히 해오셨기 때문에 지금 설정하신 강도가 약한 것은 아닌가 하는 생각이 듭니다. 예를 들어 덩치가 큰 보디빌딩 선수가 1kg 짜리 아령으로 100번을 운동해도 몸의 변화가 없을 겁니다.
질문자님 역시 지금 하시는 유산소 운동이 본인에게 큰 자극이 되지 않을 강도로 하실 수도 있고, 근력 운동 역시 몸이 변할 정도의 자극을 못 줄 가능성이 큽니다.
운동 전문가에게 강도 설정을 배우시거나 현재 런닝 속도 증가, 사이클 부하 증가(조금씩)와 함께 근력운동 시 무게도 조금씩 늘려보세요. 운동을 하시고 크게 힘들지 않으시다면 지속적으로 강도를 높여보세요.
답변이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 안녕하세요? 전 53세 된 여자입니다몸무게는 54키 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
우선, 식사 방법에 대한 정보가 없어 자세한 원인 파악은 어려운데요,
근육의 증가량과 체지방의 감소한 양이 동일할 경우 몸무게 수치상의 변화는 없을 수 있습니다.
따라서, 주기적인 체성분 측정을 통해 체성분의 변화를 살펴 보시는 것이 좋으므로, 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
우선, 식사 방법에 대한 정보가 없어 자세한 원인 파악은 어려운데요,
근육의 증가량과 체지방의 감소한 양이 동일할 경우 몸무게 수치상의 변화는 없을 수 있습니다.
따라서, 주기적인 체성분 측정을 통해 체성분의 변화를 살펴 보시는 것이 좋으므로, 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담