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답변
Re : 우리나이로 69세입니다,하루에 매일 쉬지않고 6000보 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다
걷기 운동을 열심히 하고 계시군요, 6000보 걷기면 걷기 운동 잘 하고 계신 것 같습니다.
사실 어느 정도의 거리를 걷는 게 적당한지의 기준은 운동 목적이나 신체 상태에 따라 달라집니다. 하지만 질문하신 님의 하지의 근골격계에 위험요인이나 통증이 없고, 체중이 많이 나가시는게 아니라고 한다면 건강을 위해 6000보 걷는 것은 큰 무리가 없을 것으로 사료됩니다.
단 운동 중 하지나 다른 신체부위에 무리가 가거나 통증이 가해진다면, 걷는 거리를 줄이거나 다른 운동 형태로 전환하는 것을 권장합니다.
감사합니다.
걷기 운동을 열심히 하고 계시군요, 6000보 걷기면 걷기 운동 잘 하고 계신 것 같습니다.
사실 어느 정도의 거리를 걷는 게 적당한지의 기준은 운동 목적이나 신체 상태에 따라 달라집니다. 하지만 질문하신 님의 하지의 근골격계에 위험요인이나 통증이 없고, 체중이 많이 나가시는게 아니라고 한다면 건강을 위해 6000보 걷는 것은 큰 무리가 없을 것으로 사료됩니다.
단 운동 중 하지나 다른 신체부위에 무리가 가거나 통증이 가해진다면, 걷는 거리를 줄이거나 다른 운동 형태로 전환하는 것을 권장합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 우리나이로 69세입니다,하루에 매일 쉬지않고 6000보 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
질문자님의 신체적 체력 수준에 따라 운동강도는 다르게 설정됩니다. 또한, 연령으로 인해 질병 및 질환을 유, 무도 운동강도를 설정하는데 중요한 요소로 볼 수 있습니다. 또한, 기존의 운동 유, 무의 영향도 요소로 볼 수 있습니다. 성장기, 성인기, 장년기 등의 운동 유무가 골밀도에 영향과 인체의 체력 수준을 판단 할 수 있는 요인작용하기도 합니다.
질문자님께서 현재 1일 6000보를 걷고 계시고, 인체의 무리가 없다고 느끼신다면, 큰 무리는 없을 것으로 판단됩니다. 다만, 연령으로 인해, 관절 부위에 손상이 있을 수 있으니, 골밀도 검사를 먼저 시행하시는 걸 권해 드립니다.
감사합니다.
질문자님의 신체적 체력 수준에 따라 운동강도는 다르게 설정됩니다. 또한, 연령으로 인해 질병 및 질환을 유, 무도 운동강도를 설정하는데 중요한 요소로 볼 수 있습니다. 또한, 기존의 운동 유, 무의 영향도 요소로 볼 수 있습니다. 성장기, 성인기, 장년기 등의 운동 유무가 골밀도에 영향과 인체의 체력 수준을 판단 할 수 있는 요인작용하기도 합니다.
질문자님께서 현재 1일 6000보를 걷고 계시고, 인체의 무리가 없다고 느끼신다면, 큰 무리는 없을 것으로 판단됩니다. 다만, 연령으로 인해, 관절 부위에 손상이 있을 수 있으니, 골밀도 검사를 먼저 시행하시는 걸 권해 드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.