2주전에 축구경기 도중 상대 무릎에 허벅지를 부딪쳤습니다 그로인해 허벅지에 파열 진단을 받고 현재 2주정도 휴식 했습니다 휴식 중에 얼음찜질을 통해 붓기를 뺐는데 오래 걷다보면 다시 부어오르고 찜질하면 가라앉고를 반복 중 입니다 지금 통증이 있는 상태에서 재활훈련을 들어가는게 맞나요? 아니면 통증이 완전히 없는 상태에서 재활을 하는게 맞나요?

주먹을 쥐고, 손목을 구부리지 않고, 팔굽혀펴기를 하면, 손목에 무리가 안 가나여? 제가 손목에 결절종이 있어서 질문을 합니다.

매일 출퇴근에 건강을 위해 조깅or자전거를 타고있습니다 근데 계속해서 운동강도도 올리구 쉬는날에도 조깅이나 런닝을 무조건 하루1시간씩 하다보니 허벅지가 조금만 달려도 피로감이 뭍어나서 운동하기 전보다 출력(?)이 안나옵니다 조금만 뛰거나 자전거를 타도 허벅지 출력이 급방전되는것처럼. 금방 지쳐버립니다 그냥 되는데로 조깅+걷기를 섞으면서라도 하루도 쉬지않고 생활운동을 하고있는 ...

제가 지금 20살에 162cm 85kg 정도인데요. 지방간이 있고한데, 적절한 다이어트 방법이 있나요?

식단조절 하면서15kg감량했습니다 근데 무릎연골있는데가 조금씩 아리면서 쑤시고 허리가안좋아 무리안가게 앉았다일어났다100개 종아리운동50개정도하고 잇습니다이걸로 무릎에 무리가 가나요? 살이빠지면서 영양분도 많이빠질가요.그러면서 연골도약해지나요. 약중에 오스테민을 먹는데 효과가있는지 궁금합니다.