혈관의 적, 콜레스테롤 낮추는 음식은? 콜레스테롤(LDL)이 위험한 이유 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 쌓여 혈관을 좁히고 혈전을 만들어 동맥경화, 심혈관질환 등의 질환을 유발한다. 반면 착한 콜레스테롤이라 불리는 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 뇌경색, 심근경색 등의 발생을 낮추는 역할을 한다. 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 음식은 대표적으로 식이섬유, 불포화지방산, 오메가-3가 함유된 음식이다.나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추는 음식 사과 사과에는 수용성 섬유질과 펙틴 등 피토영양성분들이 풍부해 나쁜 콜레
대장암은 전체 암 중 세 번째로 많이 발생하는 암이다. 대장암은 식습관의 변화 등을 이후로 1999년 이후 발생률이 증가하고 있다. 그런데 대장암의 초기 증상은 거의 없는 경우가 많아 검진을 정기적으로 받는 것이 중요하다. 대부분의 대장암은 용종에서 약 8년에 걸쳐 암으로 발생되므로 용종을 발견해 적절히 제거해 주면 암을 예방할 수 있다. 대장암 관련 학회에서는 대장이중조영검사에서 이상이 없으면 5년 주기로 다시 대장암 검진을 하고 대장내시경검사에서 이상소견이 없거나 발견된 폴립을 적절히 제거하였을 경우 10년 주기로 재검진을 권
임신 중 가당 음료를 많이 마시는 임산부의 자녀는 천식에 걸릴 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 미국 하버드대학 연구팀은 1068명의 임산부의 음료 소비에 대한 데이터를 수집하여 임신기간 중 과당 음료 섭취와 자녀의 천식 발병 여부를 확인했다. 연구 결과, 하루 2캔 이상의 가당 음료를 마신 임산부의 자녀는 7살 이후 천식에 걸릴 확률이 63% 더 높았다. 유아기의 과당 섭취와 천식과의 관계를 연구한 결과, 탄산음료 등의 가당 음료를 즐겨 마시는 아이는 그렇지 않은 아이보다 천식 발병률이 64% 높았다. 반면 과당이 들어간 과
우울증은 치료하지 않을 경우 수개월 수년씩 지속할 수 있는 질병이다. 게다가 우울증은 자살 사고를 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나로 꼽힌다. 그런데 많은 사람이 우울증은 스스로 극복할 수 있는 것으로 생각해 치료를 망설이는 경우가 많다. 특히 우리나라 사람들의 우울증은 화병과 같이 두통, 흉통, 요통 등 신체 증상이 동반되는 경우가 많아 알아차리기가 어렵다. 우울증은 치료를 받더라도 충분한 치료가 이루어지지 않으면 재발하기 쉬워 치료 계획을 잘 세워야 한다. 우울증 치료법을 국립정신건강센터의 우울증 공개강좌 ‘나는 우울증일까’를
구토는 위나 장을 포함한 소화기관에서 음식 또는 액체 등이 강하게 입 밖으로 쏟아져 나오는 현상을 말한다. 보통 뇌의 한 부분인 연수가 자극을 받았을 때나 다른 장기에 이상이 있을 때 일어난다. 상복부의 불쾌한 느낌의 구역, 소화불량과 함께 구토를 경험해 본 적이 있다면 내 몸이 이상 신호를 보내는 것이다. 구토의 원인, 왜 하는 걸까? 구토는 상한 음식을 먹었을 때, 과음했을 때 주로 나타나며 과도한 운동을 했을 때도 나타날 수 있다. 또한, 임신을 한 뒤 입덧을 할 때나 일산화탄소에 중독됐을 때도 나타난다. 이 밖에 차나 배를
겨울철 소화불량이나 변비에 시달리는 사람이 많다. 신체 활동량이 줄어드는 만큼 장의 연동운동도 감소하기 때문이다. 게다가 추위로 인해 어깨를 움츠리는 자세를 자주 하게 되는데 이런 자세의 불균형은 장기 결합조직의 긴장을 유발해 소화불량이나 변비를 유발하기 쉽다. 장을 자극하는 간단한 마사지와 운동법만 꾸준히 시행해도 소화불량과 변비에서 벗어날 수 있다. 변비에 효과 좋은 ‘장 운동법’ ▶ 복식호흡 [효과] 배로 호흡하는 복식호흡은 복압을 상승시켜 장의 연동운동을 활성화할 수 있는 가장 효과적인 방법이다. 갈비뼈와 복부 사이에 있는
- 생후 4주 이내 영아, ’18년 1월 15일에서 ’18년 6월 15일까지 경피용 BCG 백신 무료 지원 연장 - 영아 보호자, 지금과 같이 개별적으로 접종 안내하고, 경피용 BCG 백신 물량 충분히 공급할 예정 질병관리본부는 결핵 예방을 위해 생후 4주 이내 영아를 대상으로 한시적 실시(’17.10.16.(월)~’18.1.15.(월), 3개월) 중인 경피용 BCG 백신 무료예방접종 기간을 6월 15일(금)까지 5개월 연장한다고 밝혔다. 이는 ’18년 1월 국내 공급 예정이었던 덴마크산 피내용 BCG 백신의 제조사 내부 질 점검
대설은 짧은 시간에 많은 양의 눈이 내리는 기상 현상으로, 일정 시간에 강설이 집중적으로 발생하여 인명 및 재산 피해를 유발하는 재해로 분류된다. 대설주의보는 24시간 신적설량이 5츠 이상 예상될 때 발령된다. 07년부터 16년까지 지난 10년간 대설, 풍랑 등 자연재난으로 인한 직접적인 인명피해는 없으나 48건의 재해로 2,694억 원의 재산피해가 발생했다. 대설은 짧은 시간에 급격히 눈이 쌓이게 되므로 눈사태, 교통혼잡, 설압으로 인한 시설물붕괴 등의 피해가 발생할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 대설주의보, 대설경보 등의
소주, 맥주, 양주 등의 술은 세계보건기구에서 규정한 1급 발암물질이다. 술이 몸속에 흡수, 분해될 때 생성되는 독성물질인 ‘아세트알데히드’가 암을 일으키는 주된 물질이이다. 술 한 잔만 마셔도 얼굴이 붉어지는 사람은 아세트알데히드를 분해하는 능력이 거의 없기 때문에 적은 양의 술을 마셔도 상대적으로 더 큰 영향을 받는다. 아세트알데히드를 분해하는 능력이 낮거나 거의 없는 유전적인 소인을 가진 경우는 동양인에게 많고, 여성이 남성보다 더 큰 영향을 받는다. 국민암예방수칙 ‘음주’를 통해 술이 암에 미치는 영향을 알아보자. 과음할수
과메기는 청어, 꽁치와 같이 등푸른생선을 영하 10℃의 냉동상태에 두었다가 12월부터 바깥에 내걸어 자연상태에서 냉동과 해동을 거듭한 고단백 식품을 말한다. 1960년대 이후 청어의 어획량이 감소함에 따라 빨리 마르고 값도 저렴한 ‘꽁치’를 말린 과메기가 대중화되면서 겨울철마다 인기를 끌고 있다. 과메기를 고를 때는 살이 통통한 것인지, 껍질이 있는지 살피는 것이 중요하다. ▲ 꽁치의 재발견, 과메기의 효능 1. 성인병 예방 = 과메기에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 저하, 혈중지질저하, 심근경색 방지 등의 성인병 예