저혈당이 발생했을 때 대처법에 대해서 알아봅니다. 인슐린 부작용, 식사 지연, 운동량 증가 등 다양한 원인이 있는 저혈당 증상! 어떻게 대처해야 할까? 식은땀, 떨림, 기운 없는 느낌이 들었을 때엔 ◆우선은 혈당 측정부터 ! 만약 혈당 측정 시 70mg/dl 이하라면? ◆휴식과 함께 당류 10~15g 섭취 * 당류 10~15g : 설탕 1스푼, 꿀 1숟가락, 주스1/2컵, 사탕 3알 정도 섭취 15분 후 혈당 재측정 만약 정상 혈당 80~130mg/dl로 돌아오지 않으면? ◆병원에서 적절한 처치를 받기 혈당 측정 후 정상 범위로
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 오늘은 은기랑 대결을 해 볼 거에요. 바로 머리 위에 베개를 올려서 누가누가 오래 버티는지 시합을 할 건데요. 과연 누가 이길지 한번 볼까요? ◆베개 균형잡기 ① 일어난 자세에서 머리 위에 베개를 올리세요. ② 베개의 균형을 잡은 후 양팔을 쭉 뻗으세요. ③ 한쪽 발을 들고 중심을 잡아보세요. * 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 영상제작문의 www.mcirclemedia.com
안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 이번 동작은 물고기 자세입니다. 물고기 자세는 하루 중 오래 앉아있어서 등이 굽어있는 분들 가슴을 활짝 펴고 목 기능을 강화시켜주는 동작입니다. 갑상선기능이 약한 분들 활성화에도 도움이 됩니다. 함께 동작을 따라 해보도록 하겠습니다. ◆물고기자세 ① 다리를 편안하게 하시고 양손은 바닥에 양 무릎을 세워 주세요. ② 엉덩이를 들어 양손을 엉덩이 밑으로 집어넣습니다. ③ 다시 엉덩이를 이용해서 팔을 누르시고 양다리를 바닥으로 내려놓습니다. ④ 팔꿈치에 힘을 주어 천천히 상체를 들
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 혹시 우리 친구들은 고민 없나요? 선생님의 딸 은기는 키가 더 커지고 싶어서 고민이랍니다. 그래서 오늘은 은기와 함께 쑥쑥! 키 크는 스트레칭을 준비했어요. 우리 친구들도 엄마랑 아빠랑 같이 따라해 보세요. ◆박수 스트레칭 ① 엄마/아빠와 아이가 마주보고 섭니다. ② 아이는 오른팔을, 엄마/아빠는 왼팔을 위로 쭉 뻗어주세요. ③ 아이는 오른팔을 아래로 내리면서 왼팔을 위로 뻗어주고 엄마/아빠는 왼팔을 아래로 내리면서 오른팔을 위로 들어주세요. ④ 양팔을 교차할 때 엄마/아빠의 손바닥과 아이의 손바닥을
안지현 내과 전문의에게 당뇨 전단계에 대해서 직접 물어보았다. Q. 당뇨병 전단계란 무엇인가요? A. 최근 우리나라 10~20대 10명중 1명은 당뇨병 전단계라는 연구 결과가 발표 되었는데요. 당뇨병 전단계는 현재 당뇨병은 아니지만 정상보다 혈당이 높은 상태를 말합니다. Q. 무조건 당뇨병이 되는 건가요? A. 당뇨병 전단계라고 해서 무조건 당뇨병이 되는 것은 아닙니다. 하지만 '난 아직 젊고 건강한데? 괜찮을 거야'라는 생각으로 관리를 소홀히 하면 언제든 당뇨병으로 발전할 수 있으니 꼭 주의해야 합니다. Q. 어떤 관리가 필요한
배 아플 때 대처법에 대해서 알아봅니다. 여름철엔 세균번식, 찬 음식, 찬 공기 등으로 복통을 겪는 일이 많은데 갑자기 배가 아파오고 정신이 아득해질 땐 어떻게 해야 할까? ◆무조건 지사제를 먹는 것은 금물! 변비를 유발하거나 증상을 악화할 위험이 있음 ◆지압하기 엄지와 검지 사이를 지그시 눌러주기 ◆복부 마사지 배꼽 주변을 시계방향으로 천천히 눌러주기 ◆배를 따듯하게! 따듯한 보온주머니를 이용해 찜질해주기 ◆통증 조절 이후에도 증상 지속 시 반드시 병의원에 방문하기! * 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 영상제작문의 www.mcirc
안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 이번에는 쟁기 자세를 해보도록 하겠습니다. 쟁기 자세는 전신의 기의 순환을 좋게 해주고 척추의 유연성을 향상해주는 자세입니다. 고혈압이 있거나 목에 문제가 있는 분은 따라 하지 않는 것이 좋습니다. 여성 중에 생리 기간인 경우에는 무리하게 따라 하지 마세요. ◆쟁기자세 ① 자세를 반듯이 앉은 상태에서 자리에 편안하게 누워주세요. ② 두 다리를 뻗고 양손은 바닥을 짚고 천천히 다리를 90도로 들어 올려주세요. ③ 아랫배에 힘을 주고 천천히 다리를 들어 올려주세요. ④ 숨을 마시
안지현 내과 전문의에게 목감기에 대해서 직접 물어보았다. Q. 목감기는 그냥 가만히 둬도 나을 수 있는 걸까요? A. 네, 보통 목감기는 1~2주 이내에 저절로 회복될 수 있는데요. 이 기간 동안 충분한 휴식과 수분섭취를 하는 것이 좋습니다. 그러나 그사이 다른 증상이 추가로 생기거나 1~2주가 지나도 좋아지지 않으면 병원에서 진료를 받아야겠지요. Q. 아이스크림 먹으면 목감기에 좋다던데요? A. 아닙니다.편도 수술 후 수술 상처를 잘 낫게 하기 위해 아이스크림을 권하는 것이지, 목감기 증상에는 오히려 해가 될 수 있습니다. Q.
안지현 내과 전문의에게 코감기에 대해서 직접 물어보았다. Q. 여름에 감기 걸리는 이유? A. 생각보다 여름철에 코감기로 병원을 찾는 분들이 많은데요. 여름철 에어컨 사용이 원인이 되는 경우가 많습니다. 에어컨을 켜면 실내 온도가 바깥에 비해 현저히 낮아질 뿐만 아니라 습도 또한 낮아지게 됩니다. 이 때문에 코 점막이 건조해져 코감기 증상이 생기기 쉬운 환경이 만들어집니다. Q. 에어컨 때문에 생긴 코감기, 어떻게 해결하나요? A. 냉방 환경을 개선하고 실내 온도 조절만으로도 며칠 안에 증상이 좋아질 수 있습니다. 바깥 온도와 실
안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 다음 동작은 앉은 비틀기 자세를 해보겠습니다. 비틀기 자세는 척추를 강화하고 소화력을 향상해주는 자세입니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 2단계로 소개하겠습니다. ◆앉은 비틀기자세 ① 먼저 자신의 오른쪽 무릎을 세웁니다. ② 오른발을 무릎 옆 바닥에 두시고 왼손으로 오른쪽 무릎을 감싸 안습니다. ※ 이때 어깨가 올라오지 않도록 힘을 빼주세요. ③ 오른손은 엉덩이 뒤쪽 위치에 둡니다. ④ 왼손으로 무릎을 감싸 안으며 들이마시고 내쉬며 뒤쪽 벽면을 바라봅니다. ⑤ 완성자세에