건강 관리를 위해 꾸준한 운동은 필수다. 매일 운동을 하면 좋겠지만 바쁜 현대인들이 운동을 하기 위해 매일 시간을 내는 것은 쉽지 않다. 그런데 최근 매일 운동하기 어렵더라도 매주 1~2일 정도 시간을 내 권장 운동량을 채우면 그와 유사한 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 주중에 운동 시간을 내기 어려운 사람들에게는 주말에 시간을 내 몰아서 운동을 하는 것이 충분한 대안이 될 수 있을 것으로 보인다.주말에만 운동해도 건강 효과 볼 수 있어…“권장 운동량 채우는 것이 중요”세계보건기구(WHO)는 일반적인 성인을 기준으로 일
하이닥은 한국망막변성협회 회장 유형곤 원장과 함께 망막변성으로 인한 실명 예방 문제뿐 아니라, 백세시대 건강하게 눈 건강을 지키는 방법에 대해 매주 소개합니다.흔히 눈 속을 우주와 비교하곤 합니다. 광활한 우주에는 없는 것이 없습니다. 작아 보이는 눈도 그 속에 우리 몸을 이루는 신경, 혈관, 분비샘, 심지어 근육까지 모든 종류의 세포가 있습니다. 따라서 백내장이나 망막 수술은 우주처럼 복잡한 눈 속에 생긴 병을 고치는 섬세한 작업입니다. 실제 임상 경험을 바탕으로, 눈 수술뿐만 아니라 우리 삶에 대한 성찰도 같이 하면 좋겠다는 바
25세 이상의 여성이라면 유방 관련 질환을 예방하고 조기 발견하여 효과 높은 치료를 하기 위해 정기적인 유방 검진이 반드시 필요하다. 이렇게 정기 검진을 통하여 유방 조직에 작고 뭉쳐진 듯한 점들이 여러 개가 관찰된다면 유방 미세석회화를 의심해 볼 수 있다. 유방 미세석회화란 유방 조직 내에 존재하는 미세한 석회질로써 조개껍질과 같은 칼슘 성분으로 이루어져 있으며 증상이 거의 없어 자각하기 매우 어려워 유방 검진을 통하여 우연히 발견되는 경우가 대부분이다. 유방 검진 시 미세하고 하얀색의 점들이 다발성으로 나열되어 있다면 유방 미세
2024년은 여러분의 건강과 행복이 가득한 한 해가 되기를 진심으로 기원합니다. 새해를 맞이하며 많은 이들이 ‘건강’을 목표로 세웠을 것입니다. 그래서 오늘은 ‘건강검진의 중요성에 대해 다시 한번 생각해 보는 시간을 가지는 것은 어떨까’ 하는 입장에서 칼럼을 작성해 봤습니다. 건강검진은 단순히 병을 조기에 발견하는 것뿐만 아니라 장기적인 건강 관리와 생활 방식의 개선을 위한 첫걸음이 될 수 있습니다. 그렇다면, 어떤 건강검진을 받아야 하고, 어떤 검사를 중요시해야 할까요? 소화기내과 전문의의 입장에서 봤을 때, 위내시경과 대장내시경
흡연과 음주는 구강암의 위험요인으로 알려져 있다. 미국암협회의 조사에 의하면, 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 구강암에 걸릴 위험이 2배 이상 증가한다. 특히, 흡연과 음주를 동시에 할 경우 상승효과가 나타나 구강암 발생 위험이 약 30배가량 높아지는 것으로 보고되고 있다. 그러나 흡연과 음주가 구강암의 발달을 촉진하는 구체적인 기전은 명확히 밝혀진 바 없었다. 그런데 최근 그 기전이 확인됐다.한국과학기술원(KAIST)은 의과학대학원 김준 교수 연구팀이 흡연과 음주가 구강암의 발생과 성장에 관여하는 새로운 기전을 규명했다고 21일 밝
척박한 땅에서도 잘 자라는 고구마는 겨울철 최고의 건강 간식으로 꼽힌다. 고구마는 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있다. 단맛이 풍부한 고구마가 과연 진짜 다이어트 식품일까?다이어트에 중요한 것은 열량이 아닌 ‘당지수’고구마의 열량은 100g 당 128kcal로 적지 않다. 그러나 사실 다이어트에 열량보다 중요한 것은 바로 당지수(GI)이다. 대한당뇨병학회는 당지수(GI)를 ‘당질을 함유한 식품을 섭취 후 당질의 흡수속도를 반영하여 당질의 질을 비교할 수 있도록 수치화한 값’으로 정의한다. GI지수가 높은 식품
얼굴에 생기는 주름은 사람을 더욱 나이 들어 보이게 만드는 일등공신이다. 특히 코 옆으로 시작하여 입 쪽으로 내려오면서 깊게 자리를 잡는 팔자주름의 경우, 나이 들어 보이는 분위기뿐만 아니라 전체적인 인상에도 변화를 줄 수 있는 영향력을 가지고 있다. 팔자주름은 유전적인 영향을 받기도 해서 나이가 어린 편에 속하더라도 유난히 입가 주위에 팔자주름이 빠르게 생기기도 한다. 최근 다이어트에 관심이 많은데 자칫 무리한 다이어트는 얼굴살을 급격하게 빠지게 하여 주름을 만들기도 한다. 이때 팔자주름은 유독 더 주름져 보일 수 있어 많은 사람
엽산은 흔히 임신부가 태아의 건강을 위해 챙겨 먹는 영양소라는 인식이 있다. 사실 엽산은 임산부뿐 아니라 남녀노소를 불문하고 충분히 섭취해야 한다. 엽산은 세포의 성장과 적혈구 형성을 돕고, 심혈관질환 위험을 낮추는 효과가 있기 때문이다. 그런데 최근 국내 10~20대 절반 이상이 엽산이 결핍된 상태라는 질병관리청의 조사 결과가 발표됐다.엽산 섭취 부족한 1020세대, 빈혈·심혈관질환 주의해야질병관리청 국립보건연구원은 최근 ‘국민건강영양조사 제6기(2013-2015)’ 자료를 바탕으로 우리나라 10세 이상 남녀 8,016명의 혈중
| 나이에 비해 성장이 빠른 '성조숙증'| 성장판이 조기에 닫혀 신체 발육에 지장 생길 수 있어| 현세은 원장 "일상 속 환경호르몬 비롯한 내분비교란 물질 주의해야"[내레이션 : 황수경 아나운서]성조숙증 사례가 크게 늘고 있습니다. 통계에 따르면, 2022년 성조숙증으로 병원을 찾은 환자 수는 17만 명 수준으로, 5년 전보다 70% 넘게 증가했는데요. 성조숙증이란 성호르몬이 이른 시기에 분비돼서 성장에 영향을 주는 상태를 뜻합니다. 남자아이보다 여자아이에게 더 흔한 것으로 알려져 있죠. 성조숙증이 나타나면 나이에 비해서 성장이 빠
흔히 '나이의 앞자리가 바뀌면 많은 것이 달라진다'고 한다. 20대에서 30대, 30대에서 40대가 될 때의 차이가 크다는 말인데, 이 말을 가장 실감하게 하는 건 바로 '피부 탄력의 저하'다.피부 탄력 저하가 두드러지게 나타나는 30대 이상은 리프팅에 효과적이라는 레이저를 찾는 사례가 많다. 하지만, 레이저 리프팅 종류에는 어떤 것이 있고, 또 어떤 차이가 있는지 몰라서 시술을 주저하는 경우가 있다. 더 나아가 자신의 피부에 맞지 않는 시술을 받는 상황까지 이르기도 한다.레이저 리프팅은 전문의와의 상담을 통해 개개인마다 다른 피부