수수는 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화성분이 풍부하고 모세혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 함량을 낮추는데 도움을 줄수 있습니다. 그리고 단백질, 지방, ...

탄수화물(포도당)은 근육의 움직임을 위해 필수적인 영양소로 탄수화물 식사를 하지 않고 운동을 하면 근육에 저장된 탄수화물을 소모시켜 근력을 키우기 어려워 질 ...

먼저 삼겹살을 드실때는 삼겹살 200g 기준 지방 부위를 제거해서 드시면 칼로리가 약 50%감소될수 있습니다. 또한 삼겹살보다는 앞다리살 200g 선택하시면 ...

대추야자의 원산지는 이집트이며, 비타민, 칼륨, 칼슘, 인, 식이섬유 등 영양소가 풍부한 간식입니다. 대추야자에는 항산화물질인 퀘르세틴이 풍부해 우리 몸의 세 ...

마카는 안데스 산맥에서 자생하는 식물로 필수아미노산, 비타민, 무기질이 풍부해 잉카제국 전사들이 체력 보충을 위해 섭취했고 미 항공우주국(NASA)은 우주식량 ...

양배추는 식이섬유소가 풍부해 다이어트로 인한 변비를 예방해주고 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줄 수 있겠습니다. 또한 위를 튼튼하게 보호하는데 도움을 주고 ...

헛개나무는 해독작용이 있어 간기능 개선에 도움을 주어 최근에 차음료로 각광받고 있습니다. 유해균을 배출해 장 건강을 향상시키고, 변비해소, 신진대사를 자극해 ...