질문
하이닥
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탄수화물(포도당)은 근육의 움직임을 위해 필수적인 영양소로 탄수화물 식사를 하지 않고 운동을 하면 근육에 저장된 탄수화물을 소모시켜 근력을 키우기 어려워 질 가능성이 있습니다.
그러므로 음식 소화시간을 고려하여 운동 1~2시간 전에 식사(밥+간단한 반찬)를 하시고 시간이 없다면 고구마, 떡, 바나나 등의 식품으로 탄수화물을 보충하시는 것을 권장합니다.
그러므로 음식 소화시간을 고려하여 운동 1~2시간 전에 식사(밥+간단한 반찬)를 하시고 시간이 없다면 고구마, 떡, 바나나 등의 식품으로 탄수화물을 보충하시는 것을 권장합니다.