제가 디스크에 무릎이 아파서 평소 걷기운동하고 집에서 도수치료 선생님께 배운 스쿼트(많이 내려가지 않고 시간도 5초세고 올라옵니다) 유튜브에서 찾아본 무릎운동을 했는데(첨부파일참고) @스쿼트를 하면 무릎이 아프고 (무릎이 발가락을 넘어가지 않고 몸을 수직으로 내립니다) @무릎운동하면 허리가 아픈데 디스크랑 무릎에 서로 안 좋은 운동들일까요?

20대 남자인데 체중감량을 목적으로 운동을 하려는데 주변에서 할수있는 운동이 줄넘기 밖에 없어요 줄넘기만으로 체중 감량이 가능한가요? 줄넘기를 한다면 하루에 몇개씩해야 적당한지 알려주세요

175/86 남자입니다. 병원밥 먹고 일주일에 한번 어머니께서 과일을 사가지고오십니다. 그런데 저는 미용적으로나 건강적으로나 살을빼고싶습니다. 병원입원하기전이 50이엿습니다. 그때로 돌아가고싶은데 방법이 없을까요?

다이어트 3달 정도 했고 12키로그램 정도 감량 했습니다. 170에 81킬로그램에서 68킬로그램이 됐습니다. 이제 그만 감량하고 유지하면서 운동하고 싶은데 더 안빠지고 딱 유지하려면 어떻게 하면 좋을까요? 방법을 알려주세요 오후 8시부터 오후 3시까지 간헐적 단식 하고 2끼를 나머지 시간에 챙겼습니다.

제가 녹내장인데 근력운동을 할려고 합니다 스쿼트해도 될까요? 맨몸 스쿼트나 2키로 덤벨들고 스쿼트 할려고 하는데 괜찮을까요? 검색해보니 답변이 반반이라 더 헷갈리네요