살 빼면 좋은점을 장점과 단점을 뭐에여?????

제작년 여름에 스쿼트를 하다가 허리가 뚝하고 끊어지는 듯한 통증이 왔는데 극심각하지는 않았었고 약국에서 약사먹고 파스붙이고 조심하다보니 괜찮아져서 병원은 안갔고요 올해 10월에 스트레칭하는데 다리를 편채로 허리를 움직이다가 같은 증상이 왔는데 통증이 극심했습니다 겨우 침대에 누워서 좀 지나니까 통증이 가라 앉기는 했는데 그래도 심했고 일단 집에있는 복대 착용하고 있다가 잤는 ...

증상 : 1) 무릎을 굽혔다 펴는 동작 시오른쪽 무릎에서 투두두둑 소리가 남. 평상 시 무릎을 굽혀 내딛을때 간헐적으로 소리나는 무릎쪽이 시림. 최근에는 오래 앉아있으면 허리도 시리기 시작함2) 오른쪽 허벅지 속에서 바늘로 쿡찌르는 통증이 간헐적으로 찾아옴. 수초 지속되다가 통증은 사라짐. 통증이 발생하는 동안 아무것도 할 수 없음. 현재는 통증이 덜 찾아오는 상태임시기 : ...

운동량이 적은지 아닌지 확인해주세요아침에 20분 걷기후 30분 조깅헬스장에서 운동 (근력운동만) 1시간링피트게임 20~30분 하루에 합니다

키크는 방법이나 운동 알려주세요중2인데 155입니다.적어도 저희 학교에선 평균이 아니라 살짝 작은거지만 크고 싶습니다.