M/67무릎이 안좋아 진료를 받으니, 선생님께서, 등산 등 무릎에 무리를 주는 행동은 하지 말라시며,계단오르기(내리기 말고), 자전거타기, 수영 등을 하라시는데,제같은 경우 등산을 좋아해서 낮은 뒤산을 자주가는데, 거기엔 계단으로 직진 오르는 코스가있고,옆으로 지그제그로천천히 오르는 길이 있읍니다.실험삼아 계단을 며칠동안 올랐더니(내려올땐 완만한길 내려옴) 무릎이 아픈데,완 ...

선생님 달리기 자세는 중요하고 게다가 호흡도 처음달리기시작할때부터 코와 입으로 호흡하면서 달리면되나요? 잔 항상 그렇게 달립니다 예를들어 1700m달리기할때 시작할때부터요

선생님 그렇다면 주6회운동을 하는데있어서 운동강도도 맞게 한다면 건강에 도움되는건가요?

선생님 주1회휴식이 어찌보면 좋은건가요??

주6회운동여부 질문드렸는데요궁금한것이 주6회 달리기를 단거리는 월수금 중장거리는 화목토 이렇게 하려는데요 주1회만휴식하는데요 이 정도면 매일하는것이 되나요? 주6회를 꾸준히한다면 건강에도 도움되는지 궁금합니다