잠 자는 시간과 키 성장과의 관계좀 알려주세요 잠을 늦게 자도 푹 자면 키가 성장할수 있나요?

맨몸 스쿼트운동과 계단 올라가기 운동하다가 무릎이 안좋아져서 병원가보니 연골연화증이라고하네요 대퇴사두근운동이 좋다고하는데 헬스장에 있는 레그익스텐션 20~25kg 들어올리는 운동하는데 이 운동이 무릎통증에 도움이될지 또는 무릎에 더 무리가 가는건 아닌지 궁금합니다

제가 불균형이 좀 있는데 일주일전쯤에 공부하는데 상부 승모가 너무 아프길래 예전에 운동한 경험을 살려서 불균형있는쪽으로 흔히 말하는 코어근육위주로 과도하게 신장성 스트레칭을 좀 해줬습니다. 거의 10시간은 낑낑대면서 해준거 같습니다. 그러다가 어느순간 복압이 약해진 느낌이들면서 회음부쪽에 약간의 압박감이 들길래 깜짝놀라서 도중에 중단했습니다. 주로 대퇴부 주위를 신장시켰는데 ...

문의드립니다. 허리 시술후에 허리협착증약을 계속 먹어야 하는지요? 어느 정도 약을 복용후 끊어도 되지 않는지요?

적게 먹고 운동을 안하면 살이 안빠지나요? 적게 먹더라도 반드시 운동을 해야 살이 빠지나요? 체지방이 너무 많아서 비만입니다