한국인의 특성상 벌크업은 매우 위험하며 될수 있으면 하지 않는게 좋다고 언론매체 등을 통해서 접했는데요 진짜 위험한지 혹은 어느 적정선이 있는건지 궁금합니다. 인바디 측정했을때 키 178 체중 79 골격근은 38 체지방률 16 로 나오는데 여기서 좀더 늘려서 몸을 더 키우고 싶어서요.

제가 헬스장 갈 돈이 부족해서 집에서 실내자전거 1단계(무리가 가지않을만한)로 1시간이상 운동을 하거든요 버스 한두정거장 거리는 걸어서 다니구요 인바디검사를 했는데 체지방량이 좀 많이 나왔어요 밥먹고 운동이 아니라 빈속에 공복에 운동해야 한다고 밥먹고 1시간후 운동해야 한다 들은거 같은데 맞나요?

주에 5번 정도 1시간씩 웨이트 근력운동을 하고 있습니다 하루 단백질 섭취량으러 체중x2g씩 매일 먹어도 괜찮을까요?

안녕하세요. 저는 아침 9-저녁7시반까지 일을하고 집에오면 8시초반이라 8시반이나 9시에 필라테스나 헬스를 합니다. 보통 점심을 12시반~1시에 먹고 4,5시되면 당떨어지듯 불안하고 배가고픈데 어떤 간식이 좋을까요? 그리고 운동하면 10시가 넘는데 식사를 꼭 하라고 들었지만 부담스러운디 뭐가 좋을까요..?

안녕하세요 30대 남성입니다. 팔굽혀펴기를 어느 날부터 하기시작하면 왼쪽 팔꿉치에서 뚝뚝 소리가 나더라구요 그래서 인터넷을 막 찾아보니 스트레칭 팔을 많이 풀어주고 해보라고 하셔서 했더니 그래도 나서 어떻게 해야될지를 모르겠습니다. 왜 소리가 나는건가요?