안녕하십니까 도움 주셔서 감사합니다. 40대 중반 남성으로 건강관리를 위해 일주일 5회 정도 아침에 헬스클럽에서 운동을 하고 있습니다. 운동구성은 스트레칭 10분,근력운동 20분, 유산소운동 30분으로 진행하고 있으며 유산소 운동은 걷기 10분, 10킬로미터 속도달리기 20분 정도로 진행하고 있습니다. 달리기를 하면 결국 무릎 연골및 관절이 상하므로 걷기가 정답이라는 말이 ...

3개월전쯤 다리 바깥쪽 라인이 굴곡이 졌는데 신경이 쓰입니다ㅜ 무릎을 살짝 구부리면 양쪽 허벅지 근육이 튀어나와있는데 오른쪽이 더 심해요 음푹 패여있어요 하루 이틀 잠깐 다리 근육 힘쓴거 밖에 없는듯 한데 안없어지네요.. 폼롤러로 마사지를 해야할까요?

1월부터 자전거를 타기 시작했고 3월부터 무릎에서 뚝 소리가 나기 시작했는데 5월까지는 계속 운동을 하다가 결국 병원에 가봤더니 오른쪽 무릎 힘줄에 염증이 생겼다고해서 지금까지 산책 빼고는 하체운동을 아예 안하고 있습니다. 하지만 인터넷에 자전거 타기는 오히려 무릎 건강에 좋다고나와있는데 제대로 된 자세로 조금씩 야외에서 자전거를 타는건 괜찮을까요? (무릎에서 뚝 소리만 나 ...

안녕하세요 현재 중2학년인 학생입니다 제가 이제 운동을 하려고 헬스를 다니려고 하는데 유튜브나 지식인 같은데에서 대근육을 키우려면 고중량 저반복을 하면 좋다고 하는데 주변에서 "고중량으로 하면 키안커""무거운거 들고 운동 하면 관절에 안좋아" 이렇게 말씀 하시는데 어떡하나요? 진짜키가 안크나요? 그리고 헬스를 다니면 키가 안크나요?

잠을 요즘 엄청 못자서 그런지 오늘 하루종일 가슴이 뛰고 두근두근 거리고 그래요 운동은 이럴때 쉬는게 맞나요? 아니면 운동하면 좀 진정이 될까요?