안녕하세요. 20대 초반 남자이고 177cm, 57kg 소위 말하는 멸치 체형이었다가 벌크업 목적으로 다양하게 많이 먹어서 66kg까지 찌운 상태입니다.(사진에 인바디 결과 첨부했습니다.) 이제 근육을 만들려고 하는데, 체지방량은 유지하면서 골격근량을 늘리려면 웨이트 트레이닝을 해야하는건가요? 아침에 자전거 타기 같은 유산소 운동도 할까 했는데, 그러면 애써 올린 체지방량만 ...

다이어트후 식사는 금지인가요 가벼운식단도 안되나요 체지방을 줄이려면 자전거 런닝머신중 뭐가 좋나요 근력운동은 유산소로 지방을 제거후 다시 근력운동을해도 상관없나요 빨리걷기도 다이어트 도움이되나요

스트레칭은 무조건 기본이고 본격적인 운동순서나 식단에대해 알고싶습니다 근력운동이 먼저인가요 유산소가 먼저인가요 운동전 식사가 좋나요 운동후 식사가 좋나요 가벼운 무게를해도 근육이 생기고 살이 빠지나요 하루에 운동은 몇시간이 적당한가요 근력 몇시간 유산소 몇시간

어깨가 아파서한동안 덤벨로 팔 운동안해주다가충동적으로반대편의 팔로 덤벨 운동을 해서인지팔끔치 쪽 [ 엘보] 부분이 그후로 아프네요 ... 하여 병원도가보고...한의원에도가 봤고 처방 운동이라 해야 하나 요 ?암튼! 병원 측에서 갈쳐주는 대로 해 봤으나 별소용없는데 ,,,," 대체! 왜이러는건가요 ?

X다리가 심한건 아니고 살짝 있는데요 스쿼트 할때 발 너비, 발 각도를 어떻게 설정해서 해야될까요.....